記憶力下降

記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情緒不佳

情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。 更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不良、縱情色欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調、房勞過度、年老體衰、貧血、生理特性等。

腎虛的危害

1、腎虛會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。

2、腎虛會讓女性的更年期提早現身，還有可能毀壞你的“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。 更多+

腎陰虛

指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的人，可在平時經常服用一些甘寒類中藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，也可以多食金銀花、綠豆、銀耳等食物。

腎陽虛

由于腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。腎虛多為長期積累成疾，切不可以急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。 更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益精血、強筋骨等作用，還可增強機體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛等。

4、肉桂：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫等。

5、杜仲：補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢等。

服用補腎中藥的禁忌

1、性生活要適度，不勉強，不縱欲。

2、日常飲食方面，平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。 更多+

腎虛做什么運動好

1、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢運動，經常活動腰部可讓氣血變得暢通，也能讓腎氣得到很好的充養。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好，在呼氣的時候要做縮肛的運動，可以解決因為腎氣不足導致的陽痿早泄問題。

3、按摩運動：按摩也是一種非常有效的補腎運動。經常按摩腳底的涌泉穴，可達到提升腎氣和改善腎虛的效果。

日常鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。 更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海馬，海參，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚，海藻，蝦，干貝等。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花生，榛子，杏仁，腰果，白果，松子，葵花子，柏子仁，蓮子等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內臟：豬腎，豬肝，豬肚，豬髓，牛骨髓，牛尾，羊腎等。

7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。 十大補腎壯陽食物排行+

1、羊肉羹：具有補血，益氣補腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補脾除濕的功效。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔潤，性滋補，可補腎溫肺，潤腸通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。

腰酸背疼是腎虛

電視廣告總是顯示，一有腰酸背痛就懷疑是腎虛。事實上，腰背痛的發生有多種原因，不僅是腎虛，還有很多的問題和可能性，如頸椎病、疲勞、坐姿有問題等。

盲目相信廣告藥和偏方藥

各種男性補腎的廣告上，打出“純中藥、無副作用”的廣告口號，通常是添加西藥枸櫞酸西地那非等，欺騙消費者的產物而已。

單純追求快速起效

男性在補腎的過程中，最關心的就是多久見效，其實腎陽腎陰互依互存，維持人體平衡，是牽一發而動全身，因此，補腎還需要慢慢調養，欲速則不達。

黑眼圈、耳鳴是腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。 更多+

不愛喝水

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，在進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助，如果水的攝入量少，則很容易造成身體上重大傷害。

濫服止痛藥

長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注重的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果鹽的攝入量過高，會進一步加重腎臟的負擔，導致腎臟功能的減退。

壓力太大造成血壓升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。 更多+