基本簡介

戳腳是北方一種以腿腳功夫為主的拳術，相傳起源于宋代，有“北腿之杰”之稱。武松醉打蔣門神，武松使用了戳腳里的玉環步、鴛鴦腳。傳說，太平天國時，太平軍戰將趙燦益，精通戳腳和翻子拳。太平軍打天津失敗后，趙燦益隱居河北省饒陽一帶，將戳腳、翻子拳傳給當地群眾。戳腳以腿見長，主要腿法有踢、撩、飄、點、見端等。又十分強調手腳并用的技擊方法，拳諺說：“手是兩扇門，全靠腿打人”，“手打三分，腳踢七分”。在身法上要求中正，靈活，主宰于腰，賓輔肩胯。出手由脊發，出腳從臀輸，二者均借以腰隙肩胯，又常與地趟動作相配合。拳法有“八根”、“九枝”兩派。“八根”多下盤腿法，“九枝”多上盤腿法。一步一腿，一步一腳，連環踢打，手腳并用。

戳腳分文、武兩種趟子，武趟子是戳腳的本源，文趟子是其發展變化。武趟子舒展大方，矯捷剛健，放長擊遠，剛柔兼施，以剛為主。在全面鍛煉手、眼、心、身、步之中，重點鍛煉腿法、腳功，基本腿法有挑、剪、丁、轉、迎門插攔、左右八腿 （指丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾等8種踢法）。傳統的武趟子套路也叫“九轉連環鴛鴦腳”，簡稱“九枝子腿”，一共9路，各路可互接互換練習，故稱“九轉”；每路的腿法都是一步一腳，連連發出，環環相套，故稱“連環”；其腿、腳連環出擊，左右互換，成雙配偶，故稱“鴛鴦腳”。文趟子發勁柔中寓剛，綿里藏針，架小緊湊，靈活善變，逼近靠影，柔里帶剛。傳統的文趟子套路叫“八根”(自轉腳、玉環步、開石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等）。文趟子動作明快，節奏鮮明，其練法是心到神到，手到腳到；其手法有推、提、棉、轉、貼、川、纏、展；其步法有進、退、閃、擺、抽、換、竄、旋；其戰術講究一步一腳，出人不意，誘敵深入，后發制人，下肢發腳，半步贏人，似踢非踢，聲東擊西。東北一帶還流傳一種東北戳腳，腿法獨特，技擊性強，是胡奉三所創。以八根、八母、八法十六字訣、三十二字根本用法為核心，剛柔相濟，短小精悍，上身緊湊，下身活，手法纏綿，腿法剛勁，貼身近戰，靈活多變為，又稱“胡氏戳腳”，胡氏戳腳以“文趟子”為主，兼習“武趟子”。

風格特色

戳腳分文、武兩種趟子，武趟子是戳腳的本源，文趟子是其發展變化。武趟子的特點是：舒展大方，矯捷剛健，放長擊遠，剛柔兼施，以剛為主；它在全面鍛煉手、眼、心、身、步之中，重點鍛煉腿法、腳功。基本腿法有挑、剪、丁、轉、 迎門插攔、左右八腿 （指丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾等 8種踢法）。傳統的武趟子套路也叫"九轉連環鴛鴦腳",簡稱“九枝子腿”，一共9路，各路可互接互換練習，故稱“九轉”；每路的腿法都是一步一腳，連連發出，環環相套，故稱“連環”；其腿、腳連環出擊，左右互換，成雙配偶，故 戳腳稱"鴛鴦腳"。文趟子發勁柔中寓剛，綿里藏針，架小緊湊，靈活善變，逼近靠影，柔里帶剛。傳統的文趟子套路叫“八根”(自轉腳、玉環步、開石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等 ）。文趟子動作明快，節奏鮮明，其練法是心到神到，手到腳到；其手法有推、提、棉、轉、貼、川、纏、展；其步法有進、退、閃、擺、抽、換、竄、旋；其戰術講究一步一腳，出人不意，誘敵深入，后發制人，下肢發腳，半步贏人，似踢非踢，聲東擊西。戳腳以腿見長，但又十分強調手腳并用。拳諺說："手是兩扇門，全靠腿打人”，“手打三分，腳踢七分”；又說“上肢不到，腿腳何益”，“手到腿不到，凈是瞎胡鬧”。戳腳在身法上要求中正，靈活，主宰于腰，賓輔肩胯。出手由脊發，出腳從臀輸，二者均借以腰隙肩胯，即所謂“藝備身法方顯高，技至無形始見奇”。中華人民共和國成立后，戳腳被列為全國武術表演和比賽項目。

拳理

腳論

腳為身之基，腳穩則身穩。腳前進，身隨之；腳后退，身亦隨；腳里進， 身斜之；腳外進，身伏之；腳踢時，手領之。手為先鋒，腳為帥；拳打六路，腳踢八方。拳譜云：“足踢敵人莫容情，全憑手領門路清；手不虛發不空回，飛腳點于肋，百發百勝”。腳踢七分，手打三分，腳之疾更當疾于手之疾。

腿法論

戳腳強調腿法練習，練好腿法，出勢則疾。基本腿法有飄、跛、蹶、撩、圈、抹、跺、戳、提、點、抖、踹等。

拳法論

與敵交手遲則負，速則勝。戳腳除以腿見長外，其手法也別具一格，有“開石雷”、“似箭手”、“云魔手”等。

眼論

目視敵方眼要毒，觀其五官能察動靜、識變化，出奇制勝。

演拳論

拳諺有：“手是兩扇門，全靠腿打人。”又有“手打三分，腳踢七分”之說。戳腳不僅僅重于腿，它十分強調手腳并用。在身法上要求中正、靈活，主宰于腰，賓輔肩胯。出手由脊發，出腳從臀輸，二者均借以腰隙肩胯。

六合論

戳腳六合分內外。外六合為：背與肩合，肩與肘合，肘與手合，腰與胯合，胯與膝合，膝與腳合。內六合為：神與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合，力與筋合，筋與血合。內外六合彼此相關。

勁法論

戳腳勁法概括起來有五種，即綿、軟、埂、脆、滑。綿勁者，彼進我退，彼退我進，順人之勢，借人之力。軟勁者，不逞強，不硬架，不著人時舒松自由，著人時，力從內發，有推墻倒壁之勢。硬勁者，硬功直進，包括硬磕、硬撞、硬托、硬回等方法。脆者為聚，將勁全貫于手腕，手臂與身體放松。滑勁者，溜滑之勁，隨機應變，妙如轉環，使敵方無從進攻。

特點

拳腳并重，腿法突出。武趟子多上盤腿法，架式較大，動作舒展，硬攻直進，以剛為主。文趟子多下盤腿法，架式小巧，靈活叛變，逼進靠打，柔和寓剛。

功法

1.八靠：是一種雙人徒手練習。以身體八個部位相互靠擊，以此增強身體抗擊抗震 能力和隨時利用

身體打擊對方的技能。八靠為：臂靠、腿靠、肩靠、胸靠、背靠、肋部靠、臀部靠、腳背靠。

2.踢樁、靠樁：踢樁是在靠樁基礎上，用踢、蹬、鏟、挑等多種腿法對樁練習，以增強腿部力量。

3.腿法練習：將連環腿、剪腿、鴛鴦腿、蹉腳、踩蓮、外撞腿等腿法進行反復練習。

練習方法

(一)架梁寸腿：

1．練習方法：

先是左腳或右腳在前搭十字手(圖39)，再踢左或右寸腿(圖40)。

要領：為了講述清楚上邊所說是分解動作的圖片，若是演習此法，即以一步一架踢的方法練習就可以了；也可直接一架就踢的簡易練習。

2．使用方法：

敵出直拳，即可采用一架便踢之法(圖41)；此術易學好用。(二)葉里藏花鴛鴦腿：

1．練習方法：

右弓步式順出左肩和手，右手虎卡于左肘內側，手高與肩平（圖47）。左手向外分右手翻到左肘下邊上托，左腿隨手勢向前上方橫腳掀起（圖48）。左腳向下落戳丁步，雙手前后分開，擺頭看左手前方（圖49）。向后撩踢右九翻鴛鴦腳，左手停于左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，向后擺頭看右手右腳（圖50）。

2．使用方法：

先出右手攔截敵手腕，左手在肘下隨時備出（圖51）。左手突然向前由上向下朝外分撥敵小臂，右手停于左肘下作保護；提左膝掀腳點擊敵右肋（圖52）。當敵人向后撤步時抓住時機速以鴛鴦腳撩踢其襠或胸腹部（圖53）。

要領：葉里藏花接九翻鴛鴦腳是該拳種典型的連環腿法。腿之連環要緊密相連不能間歇，否則非但不能奏效反被其害。(三)砸釘：

1．練習方法：

砸是手法的劈砸，釘是指寸腿。因此砸釘即拳打腳踢。

以左側迎面飛扇掌為例，右手仍須護胸（圖71）；重心向前移，向前揮拳砸至面前，同時提右膝勾踢右腳，左手按右碗（圖72）。

2．使用方法：

主動出擊以左反背掌扇打敵人面部（圖73），當敵人出手迎架時，即以左手向下掛，并在揮右拳砸敵面時，同時起右腳勾踢敵人的脛骨（圖74）。

要領：虛實、明暗一定要做到心中有數。

(四)玉環步鴛鴦腳：

1．練習方法：

左手左腳向右后倒插，右手向下護肋（圖85），向右速撩右腿，右手、左手停于左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，同時擺頭看右手（圖86）。

2．使用方法：

出右手攔截敵手腕的同時，左手就插入敵手內側（圖87）；向右腳后偷上左步（圖88），突然向后翻身撩踢敵大腿內側或襠部（圖89）。

要領：換式起腿要隱蔽，要快。