基本介紹

我知道，你總是覺得自己記憶力不行。不是忘了車鑰匙，就是昨天忘記發電子郵件，甚至還有更糟糕的——你居然把結婚紀念日給忘了！別緊張，你的記憶力沒問題。這點我可以保證！人的記憶就像身體，鍛煉得越多就越強壯，關鍵在于知道如何鍛煉。

作者介紹

史考特·海格伍德，美國北卡羅萊納洲人，現年44歲，連續4屆美國記憶大賽冠軍得主，也是美國首屈一指的記憶大師。他成為記憶大師的經歷頗為傳奇，36歲時，他不幸罹患甲狀癌，為了抗擊化療對大腦和記憶力的損傷，開始研習提高記憶力的各種方法和練習，并逐漸整合出自己獨到的方法。他通過不斷地練習，最終可以在1小時內記憶9副打亂的撲克牌、800多組數字，在3分鐘內記憶一副打亂的撲克牌。從2001年起，史考特·海格伍德連續4年贏得美國記憶大賽冠軍。

提高記憶的15個要點

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。