孕婦可以吃海苔嗎

孕婦可以適量食用海苔，海苔是用紫菜制作而成的一種零食，富含粗蛋白、維生素A、維生素B、維生素C、碘、磷、鈣等營養物質，具有很高的營養價值。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。

海苔的好處不僅在營養方面，它的保健效果更令人稱道。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。海苔中所含的海苔多糖，能夠明顯增強細胞免疫，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。準媽媽們在懷孕期間多少都會出現手腳浮腫的現象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇為單糖，在體內不被代謝，經腎小球濾過后在腎小管內甚少被重吸收，起到滲透利尿作用，從而達到消除水腫的目的。海苔中含有大量碘，可以預防因缺碘引起的甲狀腺腫大。

孕婦吃海苔要注意什么

1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲狀腺癌的兩大誘因，所以孕期不宜食用太多海苔。

2、海苔在加工過程中添加了鹽及味精等調味品，鹽分和味精含量很高，不宜長期連續食用，一次最好不要超過1兩，如果是有高血壓的孕婦，則不建議食用海苔。

3、海苔屬于海產類，如果對海鮮過敏的孕婦最好不要食用海苔，以免引起過敏癥狀。

4、海苔性寒，脾胃虛寒、容易腹脹的人不宜多吃，作為孕婦這個特殊群體更應該多加注意這個問題。