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★★★

鮮榨果蔬汁配方大全 十大健康配方_水果_蔬菜_季節_作用及自制要點

本原創文章由 MAIGOO榜單研究員72號 上傳提供 評論 發布 糾錯/刪除 版權聲明 0
十大健康果蔬汁
  • 01
    胡蘿卜蘋果橙汁 一次性補充多種維生素美白養顏保護視力潤腸通便胡蘿卜1/2根蘋果1個橙子1個
    綜合指數:85.8
  • 02
    紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁 抗氧化飲品富含花青素 維生素C促進消化增強免疫力紫甘藍芯1/4個卷心菜芯1/4個拇指胡蘿卜2個梨1/2個葡萄柚1/2個去核櫻桃10個
    綜合指數:84.2
  • 03
    柳橙鳳梨番茄果蔬汁 富維生素C/A增強免疫力改善皮膚新陳代謝避免空腹飲用柳橙1個鳳梨100克番茄1個洋芹5克檸檬1/2個
    綜合指數:82.6
  • 04
    草莓鮮奶汁 高蛋白質/磷質維生素C/D美白肌膚草莓100克鮮奶20克檸檬1/2個
    綜合指數:81.0
  • 05
    高花青素蔬果汁 高花青素增強免疫力抗氧化蘋果1個香蕉1根黑提100克甜菜根300克紫甘藍100克混合堅果25克米醋15克
    綜合指數:80.0
  • 06
    西瓜圣女果汁 利尿解暑抗氧化促進消化脾胃虛寒慎喝西瓜一大塊圣女果6-7個
    綜合指數:78.4
  • 07
    芒果菠蘿香蕉汁 富維生素有機酸適合早餐/運動后補充能量美容養顏增強食欲潤腸通便芒果1/2個菠蘿1/4個香蕉1根
    綜合指數:76.8
  • 08
    菠菜香蕉橙汁 適合早餐有助于預防貧血促進消化緩解便秘菠菜一小把香蕉1根橙子半個菠菜焯熟再榨
    綜合指數:75.2
  • 09
    哈密瓜青瓜減脂果蔬汁 富維生素 膳食纖維低卡飽腹促進腸胃蠕動輔助清腸哈密瓜300克青瓜200克檸檬1/2個
    綜合指數:73.6
  • 10
    葡萄菠蘿杏汁 適合早餐富維生素C 膳食纖維 花青素抗氧化促進消化利尿葡萄15顆菠蘿1/3個杏2個
    綜合指數:72.0
季節果蔬汁配方
自制鮮榨果汁注意
選擇新鮮蔬果
選用新鮮、當季水果,霉變水果即使切除壞損部分仍可能含毒素。
采用多種蔬果
多種蔬果混合搭配營養更全面,兼顧維他命C、E、A和B。
不要加糖
可加蜂蜜調味。果汁中果糖含量較高,每日不超過200毫升比較合適。
現榨現飲
15分鐘內飲用為佳,室溫2小時營養損失過半;冷藏需密封,不超過12小時。
飲用時間與方式
早上喝果蔬汁易吸收,晚上喝會增加腎臟負擔。另外,慢慢喝更好吸收。
果汁不能替代水果?
果汁缺乏膳食纖維,長期飲用可能導致便秘或營養失衡。
特殊人群禁忌
特殊人群喝果蔬汁需提前詢問醫生;嬰幼兒、兒童、孕婦需控制飲用量
網站提醒和聲明
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