體內的垃圾和毒素可以通過毛孔排出體外，因此毛孔暢通才能保證排泄通暢。定期洗澡，可以清除毛孔表面的垃圾，保證毛孔正常呼吸，提高皮膚的新陳代謝能力。

洗澡不僅僅是起到了清潔作用，泡熱水澡，可以促進全身血液循環，達到緩解疲勞，釋放壓力的效果，從而調節身心健康。

洗澡可以排毒、釋放壓力，神經輕松了，自然有一個好夢。因此MAIGOO健康小編認為，對于睡眠不好的人群，泡個熱水澡，還是很有必要的。

科學、正確的洗澡順序是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我們進入浴室，熱水打開會產生蒸汽，人體的毛孔遇熱會擴張，這時先洗臉。如果沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，會趁毛孔開啟時，潛入毛孔。久而久之，容易使毛孔堵塞。洗完臉后，再洗四肢，洗四肢可以讓心臟適應溫差，不容易造成心臟的不適應。最后洗頭，因為此時頭上的腦血管和頭皮毛孔，就能適應好溫度，不容易造成刺激，頭皮深層的油脂頭屑也容易洗干凈。

不同的季節的洗澡頻率是不一樣的。夏天最好還是每天洗一次。春季和秋季的氣候較為宜人，但也略顯干燥，所以春季和秋季的洗澡頻率大概是3到5天洗一次。冬天季節較為涼爽，不易出汗，所以冬天的洗澡頻率大概是5到7天洗一次。但是由于南北氣溫上引起的習慣差異，多數南方人會一天一洗，而北方人可能很多會一周一洗。

洗澡水的溫度最好是控制在35-38℃左右，冬天洗澡水溫可以高一點，但是不能超過42℃。因為如果溫度過高，會使更多的血液流向皮膚，會引起其他器官的供血不足，特別是在空氣比較不流通的浴室，容易出現缺氧的現象，往往會出現全身乏力，頭暈眼花，甚至有暈厥的危險。

洗澡的最佳時間是晚上睡覺前半小時洗澡。

春季和秋季洗澡時間最好控制10到25分鐘左右。夏季的洗澡的時長最好控制在5~15分鐘左右。冬季洗澡的時長為25到35分鐘左右。

就夏季而言，洗澡的目的主要是去除汗液，方式一般以沖涼為主。就春季和秋季而言，洗澡的目的是去除污垢，所以洗澡的方式是泡澡及沖洗。就冬季而言，洗澡的目的主要是恢復體溫，故而冬季洗澡的方式主要為泡澡，使身體得到一個放松，達到緩解疲勞，恢復體溫的目的。

春季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態，當洗澡水的溫度相對較高時，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，所以春天洗澡應該是在洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

夏季天氣炎熱，洗冷水澡會引起心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不利于消除身體疲勞，抵抗能力差的還會引起感冒。而發燒、運動、勞動和酒后也不宜立即洗澡（冷熱皆是）。女性特殊時期遇到冷水的刺激還會引起內分泌失調、閉經、腹痛等現象。

秋冬季洗澡皮膚本來就脆弱，加上天氣干燥，所以秋天2-3天洗一次為宜。宜用溫和的沐浴露，因為清潔力度較強的沐浴露會加重損害皮膚的保護，加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露，洗完澡以后再涂一層潤膚產品最佳。

洗澡后皮膚癢怎么辦？很大原因是洗澡過頻。冬季皮膚脆弱，頻繁洗澡易引起皮膚瘙癢和紅腫，建議可2-3天洗一次。冬季洗澡水溫太高，容易把皮膚表層燙壞，增加心臟負擔。建議水溫控制在38-40℃為宜，不宜超過30分鐘。另外冬天洗澡緊關門窗容易發生一氧化碳中毒。

Maigoo網編建議洗澡的時候，可以嘗試著用沐浴球擦洗身子，這樣不僅能洗去身體的污垢，還能使身體脂肪加速燃燒，讓你輕松就能瘦出窈窕好身材，以達到減肥瘦身效果。

在洗澡時先雙腿微開站好，然后將腳后跟向上抬起，前腳掌保持著地狀，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。如此反復踮腳洗澡能使你的腿部變得緊實。

可以嘗試著先用熱水沖洗身子，片刻后改用冷水沖洗，這樣能使身體肌膚變得緊致，還能改善身體的輪廓曲線，從而擁有纖瘦好身材。

覺得后背很難沖洗干凈？其實只要雙腿微開站好，利用腰部的力量將上半身向后轉。這樣既能方便沖洗到后背，還能使你的腰肢得到鍛煉，讓你輕松擺脫腰腹贅肉。

洗完澡后，趕緊給身子涂抹些滋潤霜，做個全身按摩吧。這樣不僅能使你的身體吸收養分得到滋潤，還能促進淋巴循環，促使身體脂肪加速燃燒，讓你遠離贅肉的煩惱。

立即離開浴室，及時補充水分。到通風涼爽的臥室里采取平臥位休息，應注意保暖。如果頻繁出現這種情況，要注意去醫院就診。平時在洗澡時注意不要長時間的站立，水溫不要太高。

洗澡后頭痛有可能是受風著涼造成的，屬于風寒性頭痛，可以口服疏風散寒止痛的藥物，比如布洛芬或者是復方對乙酰氨基酚治療，建議檢測體溫，觀察是否有發熱，注意保暖，適當休息。

這時候在處理上主要是進行止癢治療。一般可以局部外涂爐甘石洗劑，同時可以口服抗組胺藥物，比如口服氯雷他定或者是口服第一代的抗組胺藥酮替芬，賽庚啶等，而且在治療的時候要避免搔抓，避免燙洗。洗澡后可以用一些保濕霜，注意改善水質、保持浴室用品的衛生和清潔肌膚產品的適宜性。

患者如果洗澡之后出現皮膚上有紅斑，很可能是引發過敏現象，在這個期間，患者應該注意自己的預防措施，定期的給皮膚消毒，這樣有利于減少紅斑的出現，出現紅斑嚴重的患者還應該及時檢查治療，這樣有利于防止病情的蔓延。

月經期間洗澡經量變少是因為在月經期間受涼的表現所導致，有時也會出現月經量增多的表現。可以在月經的期間多喝一些紅糖水的方法能夠緩解，可以起到活血化瘀的效果。盡量避免月經期洗頭，如果要洗頭也要及時吹干。