一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食纖維粉不能代替水果蔬菜。營養專家指出，膳食纖維粉可以幫助排便，但很少聽說有導致便秘的，兩者可能沒有直接關系。不過想要攝入膳食纖維，多吃水果蔬菜才是最好的辦法。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。但是膳食纖維粉不能過量食用，否則會阻礙人體微量元素的吸收，一天最好別超過35克。建議還是盡量通過蔬菜水果的方式攝入天然膳食纖維。

二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯前飯后吃都可以

膳食纖維粉在飯前飯后都可以吃，可以根據不同的功效選擇食用的時間，如果是為了促進消化則可以在飯后半小時左右吃，如果是為了減肥最好就在飯后吃。

2、正餐之間吃

膳食纖維粉可以餐前喝一杯或者正餐之間餓了喝一杯作為加餐，當然如果是加餐喝往里加點蛋白粉更好，膳食纖維本身不能被人體吸收所以沒有熱量。同時膳食纖維會產生飽腹感，所以餐前喝一杯會讓你下意識的吃的更少。

三、 膳食纖維粉能長期用嗎

一般情況下膳食纖維粉是可以長期食用的，并且只有堅持吃才能更好的發揮功效調理身體。

纖維是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質素及角質等成分。

我們每天應攝入膳食纖維25-30克，但人們平均的實際攝入只有10-15克左右。補充足夠的膳食纖維，能減少便秘的發生，促進有益菌的增殖，改善腸道環境，清“毒”排“廢”保護我們的人體，保證我們的健康。因此選擇一種天然質優的膳食纖維補充劑來滿足健康的需要就顯得尤為重要。