常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶咖啡對于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60－90毫克的咖啡因。

喝咖啡注意事項：飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長時間大量服用，可能會出現咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因對于骨質疏松癥或者髖關節骨折的發生可能有一定的負面影響，尤其是對于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質流失。另外，辦公室里常常現身的速溶2 1咖啡中黑咖啡的含量僅為10％左右，其中添加了許多白砂糖、植脂末，含有很大比例的反式脂肪酸，對身體健康也是不利的。

No.2 荼飲料

飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。

茶里面也含有不等量的咖啡因。平均而言，兩杯茶所含的咖啡因相當于杯咖啡的含量。茶葉根據制法與品質的不同可以分為多種，不同品種茶葉區別較大，我們在選擇茶葉時不僅要根據自己的喜好，還要根據自身體質來選擇。

喝茶飲料注意事項：在有所茶葉中，綠茶的醒腦效果是比較好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質、鐵元素的吸收，所以在餐后1小時后再飲茶。青少年孕婦等盡量少喝。

No.3 功能性飲料

功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。

喝功能性飲料注意事項：然而些功能性飲料咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人還會選擇冰爽的碳酸飲料，如七喜、雪碧、可樂等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽口感，尤其是冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。

喝冷飲料注意事項：冷飲給人的刺激往往只是一時的，所以常常不自覺地就吃了很多。甜的飲料或者冰糕熱量較高，進食要適量 即使是在炎熱的夏季，冷飲也不要多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不適癥狀。