男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生活方式不正常，比如說抽煙、喝酒、熬夜等，這都是大家知道的不良生活方式。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實在疾病面前人人平等。人到中年，難免會有一些身體的損耗，還是需要注意經常做些體檢，要早期發現、早期治療。掩耳盜鈴，并不能代表疾病并不會發生。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人到中年，不管你今天愿不愿意接受，事實上，40歲的你就不如30歲的體力，到50歲時候，你肯定就趕不上40歲的體力。所以，人到中年的朋友，總愛喜歡跟年輕人逞強。健康是自己的，不需要過度證明。你過得久過得好，那是你自己的事情，做好自己就行。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事順其自然。《黃帝內經》記載的養生方式方面，其中就有一重要方法叫做“節房事”，尤其是對中老年人。男人通常到了五八，即四十歲之后，基本就開始出現身體腎氣衰弱現象了，所以力不從心是很正常的。

男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨床醫生證明，從30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男性可能到了30歲的時候都會感覺到，自己的情緒與睡眠質量都比較差，這和生活飲食習慣是很有關系的，如果在日常生活中有很多不良習慣，很可能就會出現失眠。

而長期失眠會讓大家的身體和精神都有所損傷。而這也是衰老的癥狀之一。

3、身體機能下降

很多男性在30歲的時候就會出現身體機能以及健康狀況的滑坡，男性的身體會有所損傷，經常會感覺到疲勞，而這也是衰老的標志之一。

所以很多男性從30歲開始，身體就已經開始出現衰老，所以建議大家在生活當中要經常鍛煉身體。

4、脫發

說的衰老，很多男性衰老的表現之一就是脫發，而一般男性在30到40歲之間很容易會出現脫發，而此時出現脫發也正是因為身體開始衰老。

5、尿頻

其實男性的前列腺，一般都會從50歲的時候開始衰老，比如說男性經常會出現尿頻的狀況，而且是男性衰老的標志之一。

6、記憶變差

說到衰老，可能大家都很容易忽略大腦，其實人的大腦從22歲就已經開始衰老，而在生活當中很多人會覺得，從43歲開始激勵才會出現減退，其實男性也會容易出現大腦衰老，所以在生活當中如果你經常會記不住東西，而且東西亂放，那么這個時候就很有可能是出現了大腦衰老的狀況。

7、脾氣大、易悲觀

容易莫名其妙的發脾氣，或者出現悲觀情緒，對生活失去熱情，甚至出現精神緊張，記憶力衰退，性情急躁的情況，都是“更年期”也就是衰老的表現。

8、口味重、血壓高

人衰老以后由于味蕾減少、嗅覺細胞退化，口味也會越來越重，愛吃較咸，或較甜、較辣的食物。而年齡增加后，腎臟功能的排鈉能力減弱，過咸的食物吃多了，也容易導致血壓升高。

9、身高變矮、體重變輕

人體衰老以后，椎間盤會出現萎縮的情況，骨密度也會變低，加上肌肉的流失、細胞水分的減少等等，衰老后，身體的身高和體重會比以前下降一些。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽光紫外線會傷害皮膚細胞并且造成提前衰老和皮膚癌，避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。可以涂抹防曬霜，防曬系數越高的產品不一定越好。

2、戒煙

據權威醫學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

3、溫柔對待皮膚

不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現在我們應該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

4、睡個美容覺

睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。

6、保持正常體重

一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成松弛下垂的皮膚。

7、多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

8、適當運動

適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這一年齡免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調節體內化學反應的平衡。千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。同時，為防止各種癌癥的發生，應多食用具有防癌作用的食物。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文魚：含有一種神秘的成分――即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質――雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。

2、西紅柿：西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。

3、香菇：香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質。

4、葡萄：葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

5、酸奶：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。

6、雞蛋：雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

喝什么抗衰老

1、蜂蜜水：它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生，而且還能預防心腦血管系統的疾病。

2、牛奶：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落。

3、綠茶：綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

吃什么保健品

1、維生素B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參：它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成分，具有預防血液循環疾病的功能。

3、維生素C：被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

4、葡萄籽：葡萄籽中的原花青素能夠有效清除自由基，可以將男士殘留體內的毒素排出，一定程度上消除炎癥，提高自身免疫力，預防疾病。而且經常吃對心腦血管、和消化系統有保護的作用。

怎么用護膚品

1、眼周最容易透露衰老信息，所以眼部抗衰老的護膚品一定要慎重購買，建議使用抗皺精華，可以幫助預防并淡化眼部皺紋問題。

2、抗衰老的成分是否有針對性，不要企圖一瓶護膚品就可以解決所有衰老問題，要根據成分搭配好的護膚品，才能讓抗衰老的效果事半功倍。

3、初期細紋的原因主要是缺水，膠原蛋白的流失。所以，選購加強肌膚保濕能力同時提升肌膚膠原蛋白再生的功能的護膚品為議采用含高比例左旋維他命C的抗皺產品。

4、抗衰老精華液通常是在爽膚水之后與潤膚產品之前使用，若是要同時使用兩款精華產品，建議大家分為早晚使用比較好。但如果想要同時間層疊兩種精華產品，使用的順序就要考慮到產品的分子大小，質地，以及被肌膚吸收的能力。