一般兒童比較喜歡吃零食，但易造成偏食現(xiàn)象。所以家長要引導(dǎo)孩子們正確吃零食，把吃零食這壞習(xí)慣向有助孩子健康轉(zhuǎn)變。兒童正式長身體的時候，除了要控制吃零食的量外，還要吃適合小孩子吃的零食，補(bǔ)充小孩健康成長所需的營養(yǎng)。【適合小孩吃的健康零食有哪些>>】

青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。這時候身體生長發(fā)育很旺盛，大腦的消耗量也非常大，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。除了平時飲食上多吃雞蛋、魚、花菜、海帶和動物肝臟類外，還可以選擇有利于健腦的零食為主。

女生一般喜歡都喜歡吃零食，但是女生吃零食又怕胖，Maigoo小編建議女生在選擇零食時，不僅要挑選好吃的，而且還是低糖低熱量，既可以打發(fā)時間，還可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，吃了不容易長胖，還能養(yǎng)顏美容的，一舉兩得。【適合女生吃的零食推薦>>】

男士也愛吃零食，男士在日常工作中經(jīng)常會熬夜，平時飲食更喜歡吃肉，則男士零食要能填肚子，而且這零食能幫助消化，令消化系統(tǒng)更順暢，吸收得更好。男士補(bǔ)身以補(bǔ)腎和補(bǔ)氣為主，而補(bǔ)腎補(bǔ)氣零食也是重點選購范圍之內(nèi)。

孕產(chǎn)婦平時飲食不僅要滿足自己的營養(yǎng)需求，還要提供給寶寶營養(yǎng)，因此，孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)不僅關(guān)系是自身的健康，同樣要影響到胎兒，乃至嬰兒的健康發(fā)育和成長。孕產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)其中就可從平時吃零食中攝取。

零食對主食、副食來說，雖然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食來充饑、刺激味覺和補(bǔ)充營養(yǎng)。 因此，不少老年人身邊都應(yīng)備有零食盒，老人吃點零食，對延年益壽、祛病強(qiáng)身也大有裨益。