中式坐月子習俗盤點
習俗1：月子里產婦必須避風，否則容易引起“七日風”或留下身子痛病根
傳統習俗：產婦在生孩子時，全身的骨縫都被打開，很容易使風邪從張開的骨縫中進入，引起“七日風”，即在產后7天內抽風。而且，風邪會長久地滯留在骨縫里，給產婦留下身體疼痛病根。
因此，月子里一定要把身子捂得嚴實一些，同時還要把家里的門縫窗縫封住，不可透風，更不能到外面去。
現代醫學詮釋：所謂“七日風”，即產婦在月子里因身體感染而引起的高熱抽風。
以往，產婦無論從營養、居住環境還是醫療保健方面都較差，因此抵抗力較弱，容易使病菌侵入身體，引起感染，導致發燒甚至高熱抽風。而今，人們的生活水平大大提高，能夠使產婦保證充足的營養和良好的居住環境，醫療保健也大為提高。由此，產婦身體的抵抗力比以往增強了。
因此，這種做法在今天看來是不科學的。產婦在月子里，無論冬夏家里均應定時通風換氣，身體也無須裹得嚴嚴實實的。不然，很容易使產婦發生中暑，特別是在天氣炎熱時，不及時糾正反會引發高熱抽風。
習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根
傳統習俗詮釋：在產后一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，并滯留于此，日后留下病根，即經常頭皮痛、頭痛、脫發及脖子痛。
現代醫學詮釋：這種限制毫無科學道理，既不衛生也不符合現代審美情趣，對產婦身心健康均有害處。
事實上：這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體更易讓病原體侵入，因此產后講究個人衛生是十分重要的。順產后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。產后24小時后可以擦拭身體局部。
剖腹產產后1周可以淋浴。控制好合理的水溫，調整好浴室內的溫度，把握好洗澡時間，可不太長，10分鐘左右為宜。注意未愈合的會陰及腹部傷口處不要沾水。
月子里適當的洗頭和梳頭對身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完后用吹風機吹干，避免被涼氣吹。頭發未干之前，不能立刻入睡。
習俗3：坐月子讓拼命多喝湯，少吃肉
傳統習俗：湯能下奶？母乳里有什么？水，蛋白質，多種營養元素。湯里有什么？調味料，脂肪，嘌呤物。老一輩人是當時條件不好，吃不到什么油腥，所以要多喝湯。
現代醫學詮釋：現在應該提倡多吃肉，多吃魚，多吃蔬菜水果，多喝水。當然，如果你很愛喝湯可以多喝，但別因為喝湯太多吃不下其他菜就行。（當然有些地方的人坐月子給產婦多喝湯認為湯能催奶，而肉給丈夫吃，這就不屬于坐月子陋習了，屬于月子期家庭關系矛盾。）
習俗4：坐月子整月吃紅糖小米粥
小米是中國種植歷史最悠久的糧食作物，也是北方很多地區月子餐里的主角。民間認為小米粥上面一層是“米油”，富含營養且可“下奶”。
事實上：從營養學的角度看，小米含有多種營養素，胡蘿卜素含量明顯高于其他糧食，是優質的主食原料，且易于消化，是不錯的月子餐食材；但缺點在于其蛋白質的質量和數量明顯低于動物類食材。若單靠小米粥，不要說下奶，連產婦身體恢復所需的營養都難以達到。建議可以其為主食，但需要合理搭配動物性食材，做到膳食營養均衡。
而紅糖過多喝，會損壞產婦牙齒，導致出汗過多，使身體更虛弱。另外也會增加惡露血量，造成繼續失血，引起貧血。產后喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。而不是多多益善，更不能連喝一個月。
科學合理“坐月子”的建議
1、正常刷牙.正常洗頭.正常洗澡.
2、安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中的室內環境。
3、飲食適度。飲食可以少量多餐，食物干稀搭配，葷素搭配，清淡為宜。
4、保持安靜。產婦與寶寶休息時，臥室要保持安靜，避免噪音，以免突然的響聲，引起嬰兒不自主的反射動作。
5、衣著干凈舒適。產后產婦新陳代謝旺盛，汗多惡露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起細菌繁殖，引發多種感染，因此產婦的衣物要勤洗勤換，太陽下晾曬殺菌，以防疾病。
6、坐月子不等于臥床一月。產后第一天應保證充足的睡眠和休息，剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動，這有利于加速血液循環，促進腸道蠕動，使大小便通暢。
7、保持空氣流通。冬天可以每天定時開窗通風，每次半小時左右，避免過堂風、直流風，或者開窗通風時，產婦和嬰兒可以到另一個房間。
8、保持愉悅心情。產后身體內分泌激素變化較大，容易影響產婦情緒，應避免煩心事。
產婦在產后的一個多月里調整好因為懷孕、分娩身體所產生的變化，要保持心情舒暢。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。你有哪些坐月子的經歷呢？來分享一下吧......
坐月子飲食的30天該怎么吃？
根據產婦產后的身體恢復情況以及營養需求，各個階段的飲食也應該有所側重，下面是產后坐月子期間1-30天的飲食安排，供產后新媽媽參考。
第一個階段（產后1-3天）
產后三天是產婦恢復體力的時期，也是為哺乳做準備的時期。但不是說產后馬上就要進補，雞湯不能停。相反的是，產后由于女性體虛，腸胃功能沒有恢復，出汗多，所以產后三天內的飲食要以清淡易消化為原則。
產后三天最好保持易于消化的流質或半流質的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。剖腹產的新媽媽和順產的就有點不一樣，剖腹產生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點點，因為剖腹產的腸胃恢復比順產的慢，所以要減輕腸胃的負擔。
要注意的是，產后三天內還不能吃各類催奶湯水。產后三天是不適合喝催乳湯的，本來頭三天就會脹奶，喝了催奶湯就會加重脹奶的疼痛。一般可以喝點清淡的魚湯等，魚湯等食物不能放太多鹽。
第二個階段（產后3-5天）
這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。
第三個階段（產后5-7天）
這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。
第四個階段（產后7-30天）
這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。
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