現在很多的人都非常重視自己的身體健康，養生保健已經成為了時代熱門的話題，很多的人都有自己的養生計劃!很多人都喜歡通過中醫來達到養生保健的目的，你們知道中醫養生有哪些方法嗎？中醫推拿按摩的功效有哪些呢？在本期專題中，小編將詳細為大家講解推拿按摩、拔火罐、刮痧、針灸等各類中醫保健方法的功效及作用。
推拿的好處活血止痛，疏通經絡，調整機能，調和陰陽，消除疲勞，緩解壓力，養生保健，預防疾病
推拿注意事項身心放松、取穴準確、用力恰當、循序漸進、持之以恒
推拿手法按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、顫法、打法
推拿禁忌急性傳染病，急性骨髓炎，結核性關節炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，骨折，經期婦女，孕婦不能推拿。
拔火罐的功效行氣活血、祛風散寒、消腫止痛、促進局部血液循環，可治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等疾病。
拔火罐的副作用拔罐時間過長直到拔出水皰會引起皮膚感染；拔火罐后洗澡很容易著涼。
拔罐的斑印紅而暗，表示血脂、血壓高；微白，觸之不溫，多為經寒血虛；鮮紅而艷，一般表示陰虛。
拔罐注意事項過飽、過饑、過渴、醉酒不宜拔罐；以俯臥為主；若感頭暈惡心、面色蒼白等不適，立即停止；走罐需在肌肉豐滿部位。
拔罐禁忌心臟病、血液病、皮膚病、皮膚損傷或者血液性疾病不宜拔罐；骨折、過于瘦弱的人、小孩不宜拔罐。
刮痧的功效調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒、祛痰解痙、調節陰陽，適宜于疼痛性疾病、骨關節退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復。
刮痧的副作用造成皮外組織損傷，甚至引起感染。對患有血液疾病，心臟 、肝臟有問題的病人，會加重病情。
刮痧常用的方法以光邊瓷器，蘸香油刮頸項、胸背、肋間等處，刮至皮膚呈紅赤色為度。
刮痧板材質牛角類、玉石類、砭石類
針灸什么感覺刺激神經干、較多引起麻感，刺激肌肉、肌腱、骨膜多引起酸脹感，而刺激血管則多引起痛感。
針灸的功效疏通經絡，使機體從陰陽失衡的狀態向平衡狀態轉化，扶助機體正氣及驅除病邪。
針灸的禁忌疲勞、精神高度緊張、饑餓者、出血性疾病不宜針刺；皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不針刺。
針灸疼痛原因醫者手法不到位，針具鈍或帶倒刺，刺到血管或神經末梢，或者心理因素。
艾灸的功效調和陰陽、溫通經絡，驅散寒邪、行氣活血，消瘀散結、溫陽補虛，補中益氣、回陽救逆、防病保健，強身益壽。
在家艾灸的方法先灸左方，再灸右方，手掌試溫度高低，腹部用精油按摩完之后進行溫灸，時間控制15分鐘左右。
艾灸注意事項艾灸點火后不可懸空過久；艾灸后半小時內不要用冷水洗手洗澡，要喝大量溫開水；飯后一小時內不宜艾灸。
艾灸的禁忌極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，婦女經期、傳染病人群忌灸。
艾灸副作用可能引起皮膚潮紅、灸泡、灸瘡、 口渴、發熱、疲倦、口干、全身不適等反應。
足療足浴功效足療可防治頸椎病，治療失眠，防癌排毒，防治孕婦嘔吐，還可以美容，如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等癥。足療涌泉穴還有壯陽的作用。
足底按摩方法單食指叩拳法、拇指指腹按壓法、單食指刮壓法、拇指尖端施壓法、雙指鉗法、雙拇指指腹推壓法、雙指拳法、食指刮壓法。
常見足浴方法熱水泡腳，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗；直接用中藥或者中藥泡腳片煲好來泡腳；50g艾葉水煮開待涼之后泡腳；米醋100~150g熱水泡腳，可滋潤皮膚，祛除風濕 。
足浴注意事項注意溫度適中（40~45℃），時間30~40分鐘，飯前飯后30分鐘內不宜足浴，有些藥物有毒性，不宜入口，防止交叉感染用自己的浴盆，如出現頭暈先用冷水洗足。
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