什么是運動繃帶

預防運動損傷、應急處理、運動損傷的康復、預防與運動損傷的再度復發為目的，利用運動膠布，使人體不超過正常的可動范圍從而達到保護身體（主要是關節、肌肉、肌腱）的包扎技術。

使用繃帶的理由

能夠提供合骨骼和體型的固定和壓迫強度（有種合身訂做的感覺）

1、能更加有效地固定關節和肌肉（產生的效果可持續3-4小時）。

2、繃帶緊貼皮膚，能對應關節和肌肉的動作并且不易脫落。

3、良好的超薄性和合身感覺，對穿運動鞋的競技運動來說是非常重要的防護工具。

4、繃帶的種類和打繃帶的方法容易掌握。

運動繃帶有什么用

1、運動損傷的預防

以防止運動損傷出現為目的，對關節和肌肉進行保護和加強。是對腳踝，手腕，手指等容易受傷的部位進行有效防護的手段之一。

2、運動損傷的應急處理

對受傷的部位進行壓迫和固定為目的而使用運動繃帶。

3、預防再度損傷

曾經受傷的部位較容易再度復發。為了不使受傷的部位惡化和減輕受傷部位的負擔而使用運動繃帶。

運動繃帶的效果

1、限制動作范圍。

2、能減輕痛楚。

3、能根據需要在各部位增加壓迫力度。

4、人工韌帶、人造肌腱。

5、減輕運動員精神上的壓力。

運動繃帶包扎法

1、環形包扎法

這種運動繃帶包扎法用于肢體較小或圓柱形部位，如手、足、腕部及額部，亦用于各種包扎起始時。繃帶卷向上，用右手握住，將繃帶展開約8cm，左拇指將繃帶頭端固定需包扎部位，右手連續環形包扎局部，其卷數按需要而定，用絞布固定繃帶末端。

2、螺旋形包扎法

用于周徑近似均等的部位，如上臂、手指等。從遠端開始先環形包扎兩卷，再向近端呈30°角螺旋形纏繞，每卷重疊前一卷2/3，末端膠布固定。在急救缺乏繃帶或暫時固定夾板時每周繃帶不互相掩蓋，稱蛇形包扎法。

3、螺旋反折包扎法

這種運動繃帶包扎法用于周徑不等部位，如前臂、小腿、大腿等，開始先做二周環形包扎，再做螺旋包扎，然后以一手拇指按住卷帶上面正中處，另一手將卷帶自該點反折向下，蓋過前周1/3或2/3。每一次反折須整齊排列成一直線，但每次反折不應在傷口與骨隆突處。

4、“8”字形包扎法

用于肩、肘、腕、踝、等關節部位的包扎和固定鎖骨骨折。以肘關節為例，先在關節中部環形包扎2卷，繃帶先繞至關節上方，再經屈側繞到關節下方，過肢體背側繞至肢體屈側后再繞到關節上方，如此反復，呈“8”字連續在關節上下包扎，每卷與前一卷重疊2/3，最后在關節上方環形包扎2卷，膠布固定。

5、反回包扎法

用于頭頂、指端和肢體殘端，為一系列左右或前后反回包扎，將被包扎部位全部遮蓋后，再作環形包扎兩周。

運動繃帶包扎法的實施規則

1、傷者體位要適當。

2、患肢擱置適應位置，使患者于包扎過程中能保持肢體舒適，減少病人痛苦。

3、患肢包扎須在功能位置。

4、包者通常站在患者的前面，以便觀察患者面部表情。

5、一般在使用運動繃帶包扎法時應自內而外，并自遠心端向軀干包扎。包扎開始時，須作兩環形包扎，以固定繃帶。

6、包扎時要掌握繃帶卷，避免落下?？噹Ь砬翼毱劫N于包扎部位。

7、包扎時每周的壓力要均等，且不可太輕，以免脫落。亦不可太緊，以免發生循環障礙。

8、除急性出血、開放性創傷或骨折病人外，包扎前必須使局部清潔干燥。

9、戒指、金鏈鐲及手表項鏈等于包扎前除去。

運動繃帶包扎注意事項

1、包扎前

受傷后先咨詢醫生，避開浮腫的部位，包扎部位要干凈（汗液、贓物、體毛）。

2、包扎中

不要妨害神經、血管的技能，保持關節的一定活動范圍，不要出現皺紋、泡狀、縫隙。

3、包扎后

如果皮膚顏色出現變化、過敏等癥狀立即取下，運動后立即取下。