魚油是魚體內的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、類脂、脂溶性維生素以及蛋白質降解物等，魚油富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、調節血脂等健康益處。

1、成分不同

雖然魚油和魚肝油都是營養物質，但是兩者的成分是不同的。魚油是取自海魚脂肪，不飽和脂肪酸是主要成分。而魚肝油是一種脂肪油，取自海魚肝臟。主要成分是維生素a和d。

2、功效不同

由于成分不同所帶來的功效也是不同的。魚油主要的功效是調節血脂、血壓，抗凝血、降低動脈硬化發生率，同時魚油還是心腦血管疾病與老年癡呆等病癥的預防幫手。魚肝油富含維生素a和d是兒童發育時期用來保護孩子眼睛，促進骨骼發育，鞏固牙齒的營養品。

3、價格不同

成分不同、提取方式不同，加上作用不同，都導致魚油和魚肝油的價格有很大的差別。魚油和魚肝油哪個好>>

1、調節血脂，降低甘油三酯和膽固醇

魚油含465毫克EPA（二十碳五烯酸），375毫克DHA（二十二碳六烯酸），EPA能暢通血管，DHA可健腦益智。魚油是一種FDA承認的有效降低甘油三酯的保健品。

2、預防心臟病

吃魚或者魚油有助于預防心臟病，降低已經得病的死亡風險。已經吃藥了的如他汀類吃魚油可能就無效了。

3、其他功效

據買購網小編了解，魚油對高血壓、類風濕性關節炎、痛經、中風、注意力障礙、動脈粥樣硬化、腎臟疾病、減肥、子宮內膜癌、高膽固醇血癥、哮喘、癌癥相關的體重丟失等等可能有效。詳細>>

1、口臭

一些人在服用了深海魚油以后發現出現了或多或少的口臭的現象，這其實是一種正常的現象，如果情節比較輕的患者可以忽略不計，等停藥后情況會得到好轉。但若是情況比較嚴重的，應該及時去醫院接受治療。

2、胃灼熱、惡心

有的患者在服用了深海魚油以后會發現，在平時的時候偶爾會出現惡心干嘔的情況。但其實胃里根本沒有東西可以被吐出來，甚至還會覺得胃部有灼熱的感覺。對于第一次服用該藥物的患者來說出現這樣的情況往往會因此感到害怕，其實這屬于正?，F象。

3、流鼻血

如果是一次兩次輕微的流鼻血癥狀可以忽略不計，但是如果流鼻血的現象經常出現或者是情況比較嚴重的話，請立刻停止藥物的服用，然后及時到醫院進行全面的檢查。

4、便稀

便稀的癥狀相比較于前面的三種癥狀來說其實是最常見的，但是患者會發現在一兩天以后這樣的癥狀會得到改善。所以還是那句話，如果癥狀沒有嚴重化，那么可以不用過于擔心。詳細>>

深海魚油飯后服用最好，只需隨水吞服，一般每日2次，每次1粒即可，具體服用劑量可根據實際情況或者醫囑來調整。一般成人的深海魚油EPA的含量要比DHA的含量高，主要是用于調節血脂，降低膽固醇，預防心腦血管疾病，飯后服用是為了更好的吸收利用其里面的有效成分。

Maigoo小貼士：深海魚油服用后2小時內不要服用茶、咖啡、酒精或其他含有咖啡因的飲料，魚油軟膠囊和其他藥物一起服用時間應相隔4小時。詳細>>

1、有血栓，腦溢血或中風等患病者。

2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。

3、視力衰退有老花趨勢者。

4、有心臟病、動脈硬化癥狀的人群。

5、有關節炎、痛風、哮喘的人群。

6、需防治糖尿病合并癥的患者。詳細>>

1、糖尿病患者：攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難。

2、高血壓患者：對于正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低。

3、肝病患者：攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者患者出血的危險。

4、對魚/海鮮過敏者：在服用魚油補充劑時，也可能會出現過敏癥狀。

5、抑郁癥：攝入高劑量的魚油可能會加重抑郁癥。

6、躁郁癥患者：攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁癥患者的癥狀。

7、家族性腺瘤性息肉患者：可能會進一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風險。

8、血小板障礙患者：服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。詳細>>

1、首先看包裝

注意包裝上的標志是否清楚。很多魚油包裝上的標志模糊，看不清晰，這類的魚油一般來說品質也不怎么好，不為人信服。

2、看生產日期

注意魚油的生產日期，一般生產日期明晰的的魚油比較值得信賴。而且要注意的是質量好的魚油基本上是由不透明的瓶子包裝的。

3、魚油產品的含量

魚油產品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的總含量應大于28%。魚油的含量若沒有達到這個標準則為不達標魚油，一般來說應該高于這個標準。

4、看魚油膠囊外形

好的魚油膠囊每一粒的大小都很均勻，沒有雜質。而劣質的魚油大小不一，或者有雜質均為劣質魚油。

5、看魚油膠囊的顏色

好的魚油是淡黃色，并且色澤明亮。如果顏色為深黃色則說明提純度比較低。若外觀的光澤度很差，顏色金黃透明說明魚油質量不好。

6、嘗味道

好的魚油應該有淡淡的魚香味（或者魚腥味），若該魚油有酸臭味、腥臭味、酸敗味則說明已經被氧化或者酸敗，不能食用了。

7、選擇大的魚油品牌

看魚油是由國家哪個部門批準生產的，注意選擇大的魚油品牌。選含有維生素E的魚油效果會更好。詳細>>

魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內是流動的油狀物質。因為魚油是從魚體內提煉出來的，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。

魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。攝入過多時，有人可能會出現惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。

特別要提醒的是，由于魚油會影響凝血，使傷口的恢復變慢，因此，成人在手術前兩周和手術后一周內應避免服用魚油。

魚油吃的時候最好是在當天的晚上吃，因為剛吃過晚飯再吃魚油會被很好的吸收，這樣能充分利用魚油的營養。

在空腹的情況下服用魚油，身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量，這會大大減輕其營養功效。

魚油并不是完美無缺的，也有一定的副作用，任何一種藥物或者保健品長期服用對身體肝腎功能都是不小的負擔。

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