一、跑鞋怎么清潔

工具：舊牙刷或軟毛刷、硬紙板、抹布、去污清潔劑

1、不要太頻繁洗鞋。鞋子在制造成形之后，會有一個大概的裝載體積，就是你試穿時的足身本體感。在你穿過練跑一陣子之后，會發現因為腳本身的熱氣與濕氣，鞋子會稍微感覺寬松了一點。

而每次洗鞋子之后，都會發現鞋子似乎又變緊了。沒錯，洗鞋后以及烈日曝曬后都會更緊一些。這可能會導致你原本穿著跑鞋的本體感有變化。所以，不要過高頻率地洗鞋子。

2、在跑鞋表面出現污垢或有色印跡后，在舊牙刷或軟毛刷涂上適量清水或洗滌劑（普通的去污清潔劑即可），輕輕刷洗，再用清水沖干凈。

必須注意的是，由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或熱切工藝，清洗過程中不能使用過硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬摳。與此同時，洗刷的時間不應超過20分鐘，并保證清水溫度不超過45℃。

3、沖洗干凈后，放置通風陰涼處風干，避免陽光直射、暴曬，并切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形 。

風干時不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風處曬干，以防止水浸入中底發泡材料。

4、鞋墊與鞋帶可在抽出后直接用水沖洗，部分鞋帶顏色太亮不耐臟，可以多買幾根備用鞋帶。

5、為幫助跑鞋維持原本的形狀，晾干時可在鞋內適當放一些硬紙板或其它填充物，將其撐起。

二、如何正確保養跑鞋

1、只在跑步時穿著跑鞋。

在所有運動鞋中，跑鞋也許是最適合走路的鞋款，但長年累月與地面的輕微摩擦依然會磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進行籃球等其它運動，在影響跑鞋壽命的同時，還會增加受傷的風險。

2、用正確的方式穿/脫鞋。

趕時間的時候，我們常常會直接將腳塞進鞋內。時間一長，就會對鞋幫部分造成不可逆的形變。

3、若跑鞋很久不穿，因在將其內部清洗并晾干后，置于陰涼處保存，以免發生霉變。

4、不同的路面對于跑鞋的磨損程度相差巨大，在公路上跑步就遠比在林間小路上費鞋。在條件允許的情況下，盡量在塑膠等專業跑道上跑步。

5、每天都跑步的小伙伴，最好準備兩雙以上跑鞋，以便天天替換。

6、穿上跑鞋跑步前，最好在通風處擺放一天，好讓跑鞋有充分的時間干燥。

7、運動員或愛好跑步的小伙伴應該經常穿所購運跑鞋，多磨合才會更適合。

8、雖然小兔已經告訴了大家如何正確的清洗跑鞋，為了延長鞋子的使用壽命，盡可能少洗。

9、跑鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可用水手洗。

10、盡量別在下雨天、下雪天和暴曬的柏油馬路上穿，一雙跑鞋穿兩天就應該讓它“休息”下，長時間穿同一雙鞋會加速鞋的老化、脫膠，適當的“休息”能讓鞋恢復良好狀態并保持干燥，還有利于緩解腳臭。

跑鞋在跑步過程中對我們很重要，可以說是對跑者唯一的裝備要求，好好保養，正確清洗，才能讓心愛的跑鞋陪伴自己更久。

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