【寶寶痰濕質食譜】小兒痰濕體質如何調理 痰濕體質兒童如何減肥

小兒痰濕體質如何調理

痰濕體質的寶寶有這些特點：寶寶體形偏胖，動作遲緩，容易疲倦;性格較安靜，不喜歡活動;愛吃辛辣油膩的食物，愛吃甜食;容易惡心，對季節變化的適應能力較差，平時大便較稀;舌苔膩，中醫把脈的話，脈象滑或濡;容易咳嗽，痰多而清稀。這種體質的寶寶皮膚容易感染，易患蕁麻疹、濕疹、脂溢性皮炎、神經性皮炎、哮喘、支氣管炎、水腫、泄瀉等疾病。

痰濕體質寶寶的調養原則是健脾、祛濕、化痰。具體說來，就是：

1、飲食上宜清淡少油;

2、宜多吃高粱、苡仁、扁豆、海帶、白蘿卜、鯽魚、冬瓜、橙子等;

3、忌食生冷食物及冷凍飲料，少吃甜膩酸澀的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。

適合痰濕體質寶寶的中醫藥膳：

一、苡仁魚腥草粥

制作步驟：

1、取苡仁30克，魚腥草50克，粳米100克，食鹽適量;

2、將粳米、苡仁淘洗干凈，魚腥草去除老葉，洗凈;

3、在鍋內加水500毫升，煮沸后放入魚腥草，再用中火煎熬15分鐘，過濾出藥汁待用;

4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟后加入魚腥草汁，用食鹽調味，攪勻起鍋即成。

特點：這款粥可作為寶寶的早餐，有清熱解毒、利濕祛痰的功效。

二、八仙糕

制作步驟：

1、取人參、茯苓、山藥、蓮子肉各30克，混合，研磨成粉末備用;

2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和勻，再加入剛才研磨好的人參茯苓山藥蓮子肉粉，再和勻;

3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和勻的面粉中;

4、將面粉揉成塊狀，放到蒸籠里蒸熟，冷卻后取出，切成條糕狀，放在鐵鍋里用小火烘干。

特點：八仙糕可以作為寶寶的零食，根據寶寶的食量，每次給他吃50克左右，每天1-2次。

適合痰濕質寶寶的美食菜譜：

一、米仁紅棗粥

制作步驟：

1、取米仁50克，紅棗10枚，粳米100克，糖適量;

2、將粳米、米仁淘洗干凈，紅棗洗凈;

3、在鍋內加水800毫升，將粳米、米仁、紅棗放入鍋內，先用大火燒開，再用小火熬粥，等粥熟后，加少許糖調味，攪勻起鍋即成。

特點：這款粥有健脾利濕的作用，可給孩子當早餐食用。

二、鯽魚薏米蘿卜湯

制作步驟：

1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿卜50～100克;

2、去除鯽魚的魚鱗和內臟，洗凈，蘿卜切片;

3、將鯽魚與蘿卜片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調味后即可食用。

特點：鯽魚有補脾利水的功效、蘿卜有消食化痰的作用，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化濕利水的功效。寶寶可以每天喝1次，連續喝幾天就有效果。

痰濕體質兒童如何減肥

痰濕不僅僅是咱們一般所說的“痰”，而是泛指體內的水濕代謝反常所構成的一系列體現，包含身體沉重，臉部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的體現即是肥壯。

1、減肥飲食關鍵

若是你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

2、一定要運動

痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。 活動量應逐步增強，讓疏松的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。

3、藥物養生

痰濕之生，與肺脾腎三臟聯系最為親近，故要點在于調補肺脾腎三臟。