【經期減肥法】經期可以減肥嗎 經期吃什么減肥

經期可以減肥嗎

婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果中含有大量的蘋果酸，這種物質可以加速人體的新陳代謝，能夠快速的下半身的脂肪，而且蘋果中的鈣的含量也是非常高的，可以有效的減輕下半身的鹽分，使得下半身不會出現水鈉潴留，導致肥胖的發生。

2.木瓜

木瓜中含有大量的蛋白分解酵素，可以清除掉女性因為過多的攝入肉類導致的下半身的脂肪堆積，而且木瓜中含有大量的果膠，這種物質是一種優秀的清腸劑，可以減少廢物在人體中的積聚，能夠有效的幫助女性清除身體內的脂肪含量。

3.西柚

西柚是一種熱量含量非常低的水果，吃多了也不會發胖，在西柚中含有豐富的鉀，有助于減少人體內的脂肪和水分的積存，如果在月經期間多吃一些的話，對于減肥大計是非常有好處的。

4.奇異果

奇異果不僅僅含有大量的維生素，而且纖維素的含量也是非常高的，可以促進人體內的脂肪分解，避免人體內的脂肪堆積。月經期間吃是沒有問題的，還能減肥，效果很好的。

5.番茄

番茄是一種常見的水果，不僅僅味道鮮美，而且熱量非常低，吃新鮮的番茄可以利尿及去除身體內的脂肪，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活中很多女性表示月經期間節食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再采取節食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養補充，不僅會出現營養不良的情況，甚至會導致貧血等嚴重后果的出現，這個期間節食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經期間要做好充足的營養補充。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知道月經期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態，對于減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。

(3)科學的飲食調理

月經期間雖然不建議節食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。