產后第三、四周飲食原則——溫補

月子期的飲食最重要的是階段性進補。所謂階段性食補，就是必須按照產后身體的恢復情況進補：第一周主要是代謝、排毒；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周開始真正的滋養進補。

產后需要熱補，但注意是溫和的熱補，也即溫補。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續堅持下去，食物中不加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調養，恢復元氣。

產后第三周吃什么好

這個周期的飲食應以高蛋白食品為主（因為，蛋白質有愈合傷口、消除身體疲勞的作用，同時還可以促進產婦分泌乳汁）。同時，也要保證淡鹽少油，防止便秘的發生，也有利于身材的恢復。另外月子里產婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。

餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

2、甜糯米粥：每日一碗。

3、紅豆湯：每日一碗。

4、油飯：每日一碗。

5、魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。

6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日。

11、藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）。

12、木瓜茶：奶水稀少者用。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）;

生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

產后第四周吃什么好

餐點功能：調理身體，補充營養、恢復體力，補血理氣。

1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

2、養生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養生飯屬于人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養的作用。

3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類，可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。

4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳喂養的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份。

5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。

6、蔬菜、水果。可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。