哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較容易消化

魚肉很容易被體內消化和吸收，魚肉中蛋白質的結構松軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少，利用率高達96％。而且常吃魚肉還不容易引起體內脂肪的堆積，那些怕胖的媽媽們可以放心的食用哦。

2、吃魚對媽媽和寶寶眼睛很有益處

油脂較多的魚肉中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康；若人體缺乏維生素A，則會引起干眼癥、夜盲癥等。

3、常吃魚有助寶寶大腦發育

魚類所含的DHA，是人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中一種物質。DHA可維持視網膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養分，促進視力健全發展；因此在寶寶還不會吃魚的情況下，媽媽們可以多吃一些，對寶寶是很有好處的。DHA也對人腦發育及智能發展也有很大的幫助，也是神經系統成長不可或缺的養分。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養素等功效，可以幫助幼兒、兒童生長發育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等，因為它們含亞硝胺類致癌物質，少吃為佳。

2、體型大的海魚

如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚這些魚容易發生汞中毒。美國食品和藥物管理局和環境保護局公布了育齡婦女和小孩不宜食用的四種魚類，這些魚體內的汞含量都很高，它們是：鯊魚，箭魚，國王鯖，和方頭魚。普杜大學的毒理學家桑泰爾還建議應該避免食用所有新鮮或冷凍金槍魚、條紋鱸、竹莢魚類、智利海鱸魚、黃金鯛、槍魚、橘棘鯛、琥珀魚、馬鲹、墨西哥的馬加魚和五大湖的白眼魚。

食用一些含汞毒素較多的魚后，母體會很容易吸收其中的甲基汞。雖然該金屬沒有大量進入母乳，但是還是會有一部分融入母乳中，并易于被寶寶吸收，特別是哺乳期免疫力差的寶寶。

3、罐裝的金槍魚。

4、畸形的、被污染、帶寄生蟲的魚

有毒的魚包括被酚、重金屬或農藥污染的魚，體內含有生物毒素的魚等。及愈合。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的魚類如：青魚，鯖魚(大西洋，雄性，白鮭)，虹鱒魚(農場養殖)，鮭魚(野生或農場養殖)，沙丁魚和白鮭魚，還有我們日常生活中常見的淡水魚類其實都是可以多吃的。