【運動祛痘】運動可以祛痘嗎 運動有助于祛痘嗎

一、運動可以祛痘嗎

運動是最好的排毒，比吃任何排毒的都好。所以一定一定要運動。

運動能加速身體新陳代謝，讓閉口加速脫落，疏通毛孔……對皮膚非常好。當然，要盡量避免汗如瀑布的運動，運動之后一定要用溫水洗干凈臉，不能讓汗液殘留在臉上哦。

二、祛痘運動小知識

有氧為主，無氧為輔

有氧運動一般是容易出汗的比如跳操啊之類的，當然一個運動很難嚴格區分是有氧還是無氧，所以我就簡單的這樣劃分了，一般有氧側重于減脂。無氧的話，通常是力量型訓練，主要是增加肌肉的。

因為有氧更容易排汗，也更適在家練習，沒有器械方面的要求，所以適合新手。

如果你不喜歡跳操，自己去打羽毛球，去健身房，或者去跑步都可以。不過跑步最好是早上，晚上對身體沒那么好，如果只有晚上有時間，可以慢跑和快走結合。

每天運動半小時到四十分鐘就差不多，時間一定要夠，但是也不要太過。太久也只是加重身體負擔。

運動嘛，也是貴在堅持。就算不為祛痘，當增進健康，強化身體線條也是好的~~瘦不是美，線條好才是。

還有注意運動千萬不要在太陽強烈的時候進行，不然紫外線會讓痘痘紅腫不堪！運動之后不要馬上喝水，更不要喝冰水。可以準備涼開水，休息幾分鐘之后先打濕嘴唇幾次，之后小口小口慢慢喝。

三、日常生活消除痘痘注意事項

1、日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。講究個人衛生，洗臉既不能太勤也不能太少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。

2、飲食方面

要多喝水，一天八杯水這個大家早有聽聞把。水是體內代謝必須的介質，非常重要，同時，喝水也有技巧，里面要加點檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會更容易吸收，讓你的皮膚更加白嫩。

要注意四少一多，即少吃辛辣食物(如辣椒、蔥、蒜等)，少吃油膩食物(如動物油、植物油等)，少吃甜食(如糖類、咖啡類)，少吃發物(如狗羊肉等)，適當吃涼性蔬菜、水果，也防過量后引起病。防止便秘。這個飲食方面很重要哦。

注意，吃魚也上火，我有天晚上吃的魚，結果第二天滿臉大爆發，唉，血的教訓啊。

3、內外調理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內用純蛇粉調節，這兩點是我治療痘痘的關鍵！我分享經驗的精華也在于此。純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質量的作用。同時可以調節神經系統、內分泌系統、運動系統、消化系統。讓你由內而外祛除痘痘！