【飲食不規(guī)律長痘】飲食不規(guī)律長痘怎么辦 預(yù)防飲食不規(guī)律長痘食譜有哪些

出現(xiàn)痘痘，多是因為便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物，使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。

1、飲食不規(guī)律長痘4宜吃

痤瘡病人大多數(shù)有“內(nèi)熱”情況，在飲食上應(yīng)多選用具有“清涼’去“熱”、生津潤燥作用的食品，如兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、蓮藕、綠豆、梨、山楂、蘋果等。

宜吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧(玉米等)、筍等，可促進腸胃蠕動，加快代謝。

宜吃富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕，如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

宜吃富含維生素B2的食物，維生素B2能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。含有維生素B2的食物主要有：瘦肉、乳類、蛋類、綠葉蔬菜等。

2、飲食不規(guī)律長痘3忌食

痤瘡病人忌食甘肥厚味的食物。因此，含油脂豐富的動物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各種含糖高的糕點等最好少吃。

忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機體，常常導(dǎo)致青春痘復(fù)發(fā)，這類食物如酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等。

此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚等也應(yīng)少吃。

3、飲食不規(guī)律去痘方法

少男少女面部最容易患痤瘡(青春痘)，可打爛新鮮枸杞子后，跟您日常涂面霜一樣在面部涂抹枸杞。每天涂1～2次，大概7～10天后，可以看到青春痘明顯被改善。

中醫(yī)根據(jù)個體的體質(zhì)，痘痘的病癥，辨證施治，以中醫(yī)湯劑補充脾胃的能量，從身體內(nèi)部開始促進垃圾的排泄，即清內(nèi)熱、濕氣;身體內(nèi)部的陰陽調(diào)至平衡，面部的痘痘就控制住了，炎癥消退，即消紅腫;最后，排便能力增強，大便順暢，身體的垃圾定時排除，人的精神、氣色變好，痘印逐漸淡化直至消除。治療期間一定要定時服藥、多休息，飲食有度。具體辯證為：

1紅色丘皰疹型痤瘡治宜清泄肺胃，方用生石膏30克，知母6克，地骨皮、桑白皮、銀花、連翹各12克，黃芩、赤芍、山梔各10克，生地15克，甘草6克。

2膿瘡型痤瘡治宜解毒散結(jié)，方用茵陳、白花蛇舌草、虎杖、蒲公英各15克，金銀花、夏枯草、赤芍、浙貝母、桃仁、玄參、黃芪、紫花地丁、連翹各10克。

3月經(jīng)前好發(fā)痤瘡者，治宜調(diào)理沖任，方用仙茅、仙靈脾、黃柏、益母草、當(dāng)歸、牛膝各10克，金銀花、白花蛇舌草各12克。

4聚集性痤瘡、愈后留有色素斑或瘢痕者治宜活血散瘀，方用桃仁、紅花、赤芍、蒲公英、丹參、虎杖、蟬蛻各10克，煎湯口服或外洗。

小編建議

充足的睡眠，要知道睡眠對皮膚是非常有用的，而且不少人都是因為睡眠不足的原因?qū)е碌亩欢辉龆嗟那闆r。

多注意飲食才行，而且還要吃得清淡點，一定要多喝水才行，最好每天喝夠8杯水，個人感覺用酸奶除菌效果除黑頭效果好，應(yīng)當(dāng)保持皮膚弱酸性最好。