特點：跳繩相對于慢跑有了一定的技巧性，對于人體的協調性、腦部健康都有很大的鍛煉。

好處：促進孩子的發育與成長；跳繩能提高孩子記憶能力；有助于培養孩子節奏感和平衡感；跳繩使孩子對數字更加敏感；能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識。

注意事項：跳繩前后要拉伸；避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場地；初學者應使用硬繩；穿軟底運動鞋和輕便的運動服裝。【詳細>>】

特點：皮球樣式繁多，大小不一，在玩耍的過程中非常鍛煉孩子們手、腳、眼的協調運用。

好處：幫助寶寶學會數數；拍皮球可以鍛煉孩子的節奏感；鍛煉幼兒肢體協調能力；讓孩子懂得時間的可貴；培養寶寶積極樂觀的性格，在運動當中體會樂趣。

注意事項：在教孩子拍球的時候要循序漸進地教；場地的選擇要在平坦的地方；在安全的前提下進行；告訴孩子學拍球一定要堅持不懈，持之以恒。【詳細>>】

特點：模仿、分析、感悟、糾錯、完成，這一系列的過程都需要孩子自己頭腦來運作，并且指揮肢體來完成，是一項比較復雜需要腦力的運動。

好處：孩子玩耍的方式更加多元化，有利于身體的成長；促進大腦發育；幫助孩子結交更多朋友；可以增強孩子的動態平衡能力、柔韌和彈跳能力、肌肉力量；培養孩子不怕哭、堅強勇敢的性格。

注意事項：初學者學溜冰，一定不要太緊張，熱身運動別忘做。另外溜冰始終是一種有風險的運動，裝備的挑選、購買方面一定要重視。【詳細>>】

特點：飛盤是一種拋接類游戲運動，非常自由，只要有一塊空地就能玩，和誰都能玩，而且玩法很多。是一項隨時隨地可以進行的充滿趣味性、娛樂性、對抗性的全民全面健身的好運動。

好處：看似簡單的拋接，實際包含了許多很好的身體基本素質訓練，可以鍛煉兒童拋、跑、跳等動作的能力，提高幼兒身體的反應力、靈活性和反應能力；培養幼兒良好的競爭意識和自我保護的能力。

注意事項：應選擇材質柔軟輕便的飛盤，防止在接替中不小心砸傷自己；孩子在奔跑的過程中應注意腳下的安全，防止摔倒。【詳細>>】

特點：呼啦圈輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目，是孩子成長過程中非常有用的玩具。

好處：呼啦圈可以鍛煉孩子的柔韌性、協調性等方面；同時也可以幫助肥胖兒童減肥。

注意事項：搖呼啦圈的時間要夠長，每次至少三十分鐘；搖呼啦圈的重量要適中，太重會很容易造成肌肉酸痛轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快。【詳細>>】

特點：踢毽子起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，是一項歷史悠久、簡便易行的健身活動。它深受青少年兒童的喜愛，尤其是女孩子的歡迎。

好處：促進孩子全身功能的協調，并帶動腰胯等最不易得到鍛煉的部位；有助于增強孩子的心肺功能；健腦，可謂加速大腦與雙腳間信息的往返傳遞。

注意事項：穿平底布鞋、緊褲腳運動褲；踢毽時兩眼應注視毽子而不要看腳，要注意隨時調整身體的重心；在用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則容易腸胃不適。【詳細>>】

特點：兒童滑板車是孩子的玩具。

好處：兒童常騎滑板車可鍛煉身體的靈活性，提高反應速度；有利于孩子前庭器官的發育；有利于孩子呼吸系統和心血管系統的發育；有利于開發孩子的探索欲以及冒險精神；有利于下肢及腰部肌肉的鍛煉

注意事項：8歲以下兒童不宜玩滑板車；戴好頭盔護具；找好騎行場地，空曠沒有車輛行人的地方最好；時刻看好孩子； 控制孩子騎行滑板車的時間。【詳細>>】

特點：足球是一個大眾化的體育運動，不僅風靡全球，非常受各個年齡階段的人喜歡，而且由于團隊人數較多，因此踢足球要非常講究團隊的配合協作。

好處：活躍大腦、開發智力；改善呼吸系統、強健體魄、促進骨骼發育、培養個性、培養孩子的團隊意識與協作能力、鍛煉意志品質，以及責任意識和抗挫折能力等。

注意事項：著裝要舒適寬松、要充分熱身、及時補水、盡量避免在惡劣天氣下踢足球【詳細>>】

特點：籃球運動是競技類體育運動中的代表，籃球比賽的觀賞性特別高，籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

好處：促進骨骼發育成長，幫助增高的效果；增強血液循環功能；訓練神經系統反應；樹立團隊意識；控制體重與改變體形。

注意事項：打球最好選擇塑膠場地；青少年朋友應注重基本功訓練；比賽過程中，適當的休息、補充溫水；運動量2小時為佳。【詳細>>】

特點：棒球在國外是比較流行的，但在我們國家算是小眾運動，棒球運動考驗的就是運動員的眼力、反應力、還有爆發力，實際上棒球非常適合身體靈巧、有速度、腦子靈、反應快的亞洲人。

好處：打棒球的學生不僅精力充沛，智商、情商水平更高，還更能適應未來社會的殘酷競爭；學習交友，輕松對接國際世界；培養特長，爭得機遇加盟名校；幫助養成良好的紳士風度。

注意事項：保持冷靜，否則可能因為緊張而過早揮棒；除了基本的關節保養之外，更要注意平時的"體能訓練"，讓身體能夠平衡。【詳細>>】

特點：乒乓球是中國人的國球，也是青少年們最喜愛的體育運動之一，打乒乓球，不要花費什么體力，更加安全，而且激情十足，很考驗技術。

好處：打乒乓球增強心肺功能；能夠極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力；能夠增強智力、提高效率；能夠具有良好的心理素質

注意事項：兒童初學打乒乓球，并不強調體能和爆發力，相反，要著重培養孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術動作和擊球姿勢。【詳細>>】

特點：羽毛球，是公認的最佳放松脊柱的運動方式。羽毛球運動對選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發展。

好處：鍛煉孩子心肺功能、提高孩子身體素質、使孩子大腦反應變快、可以增長孩子身高、增強孩子抗壓能力；促進身體的發育和協調性。

注意事項：在啟蒙教學初期，就要使少兒羽毛球運動員建立正確的技術概念；要重視基本功的訓練；要保證訓練中的練習數量與質量；步法教學應始終貫穿于教學訓練過程中；要注重潛意識性的培養。【詳細>>】