【戶外運動裝備】戶外運動裝備怎么挑選 夏季戶外運動注意事項盤點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于一天的活動，夏季盡量選擇透氣網背負系統(簡稱網背)的背包。透氣網背負系統的優點很明顯，通過透氣網把背部和包體隔開，這樣背部只承重透氣網傳遞的重量，而且透氣網一般是有弧度的，比較舒服，背部透氣性比較好，不過缺點也有，就是由于整個背負系統的設計，包體所能容納的空間就隨之損失一些。

速干衣

運動過程中最讓人受不了的便是穿著一身黏噠噠的衣服了。本來是想體驗那種大汗淋漓、燃燒脂肪的暢快過程，結果很容易就會被貼在身上的衣服給擾亂心情，所以，running man必備一套速干衣！

徒步鞋

徒步鞋一般是低邦的，因為徒步鞋是專供走些路況較好的地段而且又要長時間行走，所以徒步鞋鞋底提供的保護是保護你的雙腳排汗透氣效果超好，這也是徒步鞋可以作為城市休閑穿著的重要原因；另外，夏季選徒步鞋要考慮到防滑性，因為夏季雨水較多，徒步過程中防滑性能是比較重要的。

戶外帳篷

低海拔露營，可抵抗小雨，設計著重考慮通風，其次是抵抗天候，通常頂蓋為通風的紗窗網，底層為尼龍布，有外帳，但搭外帳僅能抵擋小雨，無法抗強風。適用于夏季沙灘草地休閑露營。

登山杖

作用也很大，夏季出行，路面濕滑，植被茂密，這些都會造成一個結果：滑。所以，登山杖作為一個很好的支撐，作用不言而喻，即可以平衡身體，又可以減輕膝蓋的沖擊。

照明設備

夏季在戶外篝火、露營，避免不了照明設備，例如：手電（充電、放電池）、頭燈、營地燈（汽燈、油燈、電池燈），在特別建議使用頭燈，方便雙手做別的事。

運動手表

最后但同樣重要的一定是一款足夠吸睛的運動手表啦！不過它的最主要用途可不是向別人炫耀它的多功能哦！最基本的還是時時刻刻告訴你運動時間，讓你做到心中有數，運動效果不言而喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從事戶外活動之余，須注意生理健康，夏季炎熱，建議挑選有樹蔭或是鄰溪的步道，避免長時間的曝曬造成中暑或是熱衰竭等疾病。

2、做好防曬

長時間在戶外的環境下活動，忽略防曬的工作有可能曬傷皮膚，長久累積下來，嚴重可能導致皮膚疾病或是眼睛病變。物理性防曬可由戴帽子、穿著長袖長褲來抵擋紫外線，若是涂抹防曬乳，提醒要記得定時補擦，以免因為流汗而降低了防曬的效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一般人一天大約需要1至2L的飲水量，在運動的過程因為身體會產生大量熱能，必須由喝水、流汗來降低體溫。活動量大時，流汗量可能高達2-4升，電解質也會隨著流汗而降低，如果體內水分不足，身體便容易引發中暑、熱痙攣、抽筋、脫水、抽筋的情形。適度的補充水分和電解質，在炎熱的環境尤為重要！