【小腹按摩】按摩肚子減肥方法 月經不調按摩穴位

按摩肚子減肥方法

一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。

促進排泄功能，提高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

調節身體消化機能，通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。

聚氣之穴，有保暖之功效。

七、關元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴。

熱敷能治療痛經。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側腹處。

促進全身的新陳代謝。

月經不調按摩穴位

1、神闕穴

本穴位于臍中部，即為肚臍處。具有培元固本、益陰斂陽、回陽固脫、和胃理腸的功效，主要用于治療胃炎、腸炎、婦女血冷不受胎、月經不調等癥。

在每天晚上睡覺前，將雙手搓熱，左掌心在下右在上，疊放貼于肚臍處，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至局部發熱發脹為宜。

2、氣海穴

本穴位于人體腹正中線臍下1.5寸處。任脈水氣在此吸熱后氣化脹散，可生發陽氣，主治脘腹脹滿，水谷不化，大便不通，繞臍腹痛，男子遺精，陽萎等癥，并可治療女子月經不調，痛經，經閉，產后惡露不止等多種婦科問題。

先以右掌心緊貼于氣海的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次，再換左手掌心按摩，至有發熱為宜。

3、關元穴

本穴位于人體的小腹部，前正中線上，具有培元固本、補益下焦之功，只要是元氣虧損引起的問題都按摩均可改善，主要用于治療泌尿、生殖系統疾患，如女子生理不順，痛經，閉經等癥。

將雙手重疊放置于關元位置，稍微用些力氣，再快速地、小幅度地上下推動，隨時都可以按摩，注意不要過于用力，按摩至局部有酸脹感為宜。

4、天樞穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處。本穴手陽明大腸經募穴，主要用于治療腸胃疾病、以及婦科疾病，可以通過按摩來輔助治療便秘，腹脹，腹瀉，以及月經不調，痛經，閉經等癥。

按摩此穴時，先慢慢吐氣，稍微用力按壓約2秒鐘，重復按壓5次，再搓熱手掌，按順時針方向揉按腹部至局部發熱為宜。