睡養：保證有充足睡眠，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

神養：心情愉快，性格開朗，能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛。

動養：經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步等，可增強體力和造血功能。

食養：吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

藥養：貧血者應進補養血藥膳，補血藥物主要有人參、黨參、當歸、阿膠等。此外還可以服用有補血補鐵作用的各種西藥、口服保健品進行調治。

除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、葡萄、紅棗、桂圓等。

注意：血虛時常伴有氣虛，在使用當歸、熟地、川芎等補藥時，可適當添加黃芪、黨參等補氣藥物。另外補血期間要注意控制脂肪攝入。

著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等會造成血瘀體質。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七、香附、郁金等。

注意：不宜吃寒涼食物，少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，運動可改善血液的高凝狀態，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。

現代人飲食選擇多，常吃辛辣刺激、重口肉食等食物都會助長體內的熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等。

注意：避免過度勞累、熬夜、性事過度，忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。注意保持情緒穩定。

血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲、益母草等。

注意：要忌食寒涼、生冷食物，注意保暖，保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。

卵泡期：枸杞補血，促使卵泡發育成熟，養陰為主，同時注意補腎。

排卵期：丹參補血，促發排卵，活血調經，清心除煩，止痛安神。

黃體期：熟地補血，陰陽并補，以補腎陽為主，補血滋陰、補精益髓。

經期：肉桂補血，溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血，補氣和血，調經止痛，潤燥滑腸。

月子期：阿膠補血，養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。

紅糖補血效果好

紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效，不僅沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。

豬肝補血要多吃

豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康。

只吃紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，效果是挺微弱的，建議搭配葡萄干、龍眼等食材食用。