秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現在人們生活和工作壓力的不斷增加，很多人在日常無暇顧及自身健康，所以亞健康呈現出年輕態、廣泛的狀態，而其中對于患有亞健康的人中，多數的原因都和膀胱經堵塞有重要關聯，其中為明顯的便是長期腰酸背痛。

從中醫養生的角度來看，腰背處于長期酸痛狀態，和人體陽氣不足有關，進而無法正常推動腎經的運行。

而膀胱經多血少氣，其中背部處的各個俞穴也和人體內的各大臟腑器官相互對應，所以當膀胱經出現淤堵現象，后背腰部自然會出現酸痛之感。

所以經常對膀胱經進行適當的按揉，能有效疏通后背部膀胱經的正常運行，對于抵抗病邪大有裨益。

2、肝經

肝臟是人體大的排毒器官，主要作用便是主疏泄、藏血，是保證全身氣血正常運行的重要“閘口”，若肝臟經絡出現淤滯，氣血流通受到影響，氣血不足、喉干惡心等不良癥狀也會隨之而來，因此養護好肝臟健康是尤為重要的，而其中通過按敲打經便是呵護肝臟的有效方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更佳。

3、膽經

膽是分泌膽汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有擁有一個健康的肝才能利于膽汁的正常分泌以及排泄，反之亦然，可見對健康是極其有益的。

而其中通過對膽經進行按揉、敲打則能有效的促進膽經處的經絡，這對于促進膽汁的分泌，提高人體的吸收作用很有幫助，并且膽是促進血液生長的重要部位。

同時，在按揉膽經的時候，還可有效促進膽經處活動的速率，從而也能有效促進堆積于此的毒素能更好的隨著新陳代謝的速度而排出體外，并且能促進脂肪的分解，對于瘦腿部肌肉產生良好的輔助作用。

其中，晚上23點至次日1點是膽經為活躍的時段，此時對其進行按摩能起到事半功倍的效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行治療。

操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。

②足三里穴

足三里是胃腑疾病和人體強壯要穴，位于小腿的外側，膝蓋骨斜下方。

操作方法：每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜，有健脾和胃、補中益氣的作用。

③太白穴

太白穴是調理脾功能的主要穴位，治療范圍較廣，對脾虛有關的病證，均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關節后緣、赤白肉交界處。

操作方法：每日按揉100-300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。

操作方法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

②合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

操作方法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

③太沖穴

太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

操作方法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

操作方法：按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。

②肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。

操作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。

③太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。

操作方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

②列缺穴

列缺為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。

操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經之腧穴，位于鼻旁，根據本穴位置及與其他經的關系，有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。

操作方法：屈拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

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