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什么水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)格高 不同維生素_補(bǔ)鈣_補(bǔ)鐵_補(bǔ)鋅_補(bǔ)鉀水果排行大全

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員234號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會(huì)買(mǎi)多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來(lái)。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時(shí)候就需要選對(duì)水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營(yíng)養(yǎng)成為有哪些呢？一起來(lái)看看常見(jiàn)水果營(yíng)養(yǎng)成分含量排行。

世界最有營(yíng)養(yǎng)水果
01
蘋(píng)果 含豐富果膠水果之王
綜合指數(shù)：91.8
02
牛油果 礦物元素含量豐富森林黃油
綜合指數(shù)：90.4
03
橘子 富含維生素c營(yíng)養(yǎng)黃金
綜合指數(shù)：88.9
04
香蕉 天然鉀鈉來(lái)源快樂(lè)水果
綜合指數(shù)：87.5
05
櫻桃 含鐵量高心臟的阿司匹林
綜合指數(shù)：85.6
06
葡萄 天然抗氧化劑水果之神
綜合指數(shù)：84.5
07
桃子 肺之果/仙桃/壽果
綜合指數(shù)：82.7
08
藍(lán)莓 富含花青素漿果之王
綜合指數(shù)：81.5
09
火龍果 含植物性白蛋白長(zhǎng)壽果
綜合指數(shù)：79.9
10
椰子 鋅元素含量高天然養(yǎng)生果
綜合指數(shù)：78.3
補(bǔ)充不同營(yíng)養(yǎng)水果
吃了能補(bǔ)鐵的十種水果
酸棗
說(shuō)起補(bǔ)鐵之王，肯定許多人與Maigoo小編一樣想到了大棗。棗類(lèi)品種有很多，其中酸棗所含的維生素C和鐵...
草莓
吃什么水果能補(bǔ)鐵補(bǔ)血？草莓就屬其中之一。草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜...
椰子
椰子原產(chǎn)于亞洲東南部、印度尼西亞至太平洋群島，在我國(guó)也有2000多年的栽培歷史，是常見(jiàn)水果之一。椰子...
獼猴桃
獼猴桃又稱(chēng)奇異果、基維果、長(zhǎng)壽果、美容果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，享有“水果之王”、“世界...
枇杷
枇杷堪稱(chēng)是水果中的“貴族”，而吃枇杷最佳的時(shí)節(jié)就是驚蟄過(guò)后！此時(shí)的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含...
楊梅
一說(shuō)到楊梅是不是感覺(jué)在吞口水了。楊梅又稱(chēng)圣生梅、白蒂梅、樹(shù)梅、龍晴，具有很高的藥用和食用價(jià)值，初夏時(shí)...
金桔
金桔又名金柑，是一種可以和果皮一起食用的小橘子，因其極高的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療價(jià)值，還享有“生命之果”美譽(yù)。金...
山楂
山楂又名山里果、山里紅，秋天是山楂收獲的季節(jié)，一顆顆如紅瑪瑙般的山楂，看著就讓人垂涎欲滴。山楂中含有...
桃子
桃子原產(chǎn)中國(guó)，在世界各地均有栽植，吃起來(lái)既香甜又清脆，是很受歡迎的水果之一。桃子性味平和，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高...
梨子
雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液豐富，水分含量極高，用來(lái)解渴潤(rùn)燥是再合適不過(guò)的了。它富含蘋(píng)果酸、檸...
十大高纖維水果
酸棗
膳食纖維含量最高的水果有啥？酸棗果肉酸甜可口，性平、味甘酸，常食可健脾開(kāi)胃，有養(yǎng)心安神、斂汗的功效，...
百香果
百香果也叫雞蛋果，因其果形如雞蛋，故名。它具有清肺潤(rùn)燥、鎮(zhèn)痛、安神的功效，可生食或作蔬菜、飼料，果瓤...
櫻桃
櫻桃是十大膳食纖維最多的水果之一，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量高，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)血效果，還可以改善頭暈?zāi)?..
牛油果
牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果...
金橘
金橘也叫金桔，果橢圓形或卵狀橢圓形，橙黃至橙紅色，果皮味甜，中國(guó)南方各地栽種，以臺(tái)灣、福建、廣東、廣...
覆盆子
覆盆子在我國(guó)廣泛分布于吉林、遼寧、河北、山西、新疆，它是膳食纖維含量最高的水果來(lái)源之一，每 100 ...
番石榴
番石榴漿果呈球形、卵圓形或梨形，果肉為白色及黃色，肉質(zhì)為淡紅色，是亞熱帶優(yōu)良果實(shí)。番石榴中維生素C和...
石榴
吃什么水果可以改善便秘？Mai goo小編向大家推薦石榴。石榴果實(shí)為近球形，通常淡黃褐或淡黃綠色，有...
椰子
椰子是一種價(jià)值高的水果，未熟胚乳可鮮食，成熟椰肉可榨油、加工成糖果、糕點(diǎn)，椰肉的含油量很高，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)...
桑葚
膳食纖維高的水果有啥？桑葚富含膳食纖維，平均每100克桑葚中膳食纖維的含量約為4克，適量食用桑葚能夠...
不同顏色營(yíng)養(yǎng)水果
營(yíng)養(yǎng)豐富的10種紫色水果
藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種常見(jiàn)的紫黑色水果，因其具有較高的保健價(jià)值所以風(fēng)靡全球，是世界糧食及農(nóng)業(yè)組織推薦的五大健康水...
紫色無(wú)花果
無(wú)花果分為紫色和綠色，紫色無(wú)花果是十大紫色水果之一。紫色無(wú)花果沒(méi)成熟時(shí)是青綠色，成熟后是紫色的，營(yíng)養(yǎng)...
山竹
山竹的果實(shí)一般為紫紅色的球狀，果肉顏色為白色，它有著豐富的膳食纖維素、維生素等成份，可以幫助消化，使...
軟棗獼猴桃
軟棗獼猴桃又被叫做奇異莓，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品,被稱(chēng)為“超級(jí)水果”。奇異莓和奇異果很像，但是果皮沒(méi)有...
黑加侖
黑加侖也就是黑茶藨子，是我國(guó)有名的十大紫色水果之一，主要分布于黑龍江、新疆、內(nèi)蒙古等地區(qū)。黑加侖果實(shí)...
紫葡萄
紫葡萄也叫秋葡萄，是葡萄的主要品種之一，也是紫色水果之一，在日常生活中十分常見(jiàn)。紫葡萄的果肉有一種獨(dú)...
楊梅
成熟的楊梅大都是深紫色的，味道酸甜可口，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的紫色水果。我國(guó)的楊梅有毛楊梅、青楊梅和矮...
西梅
西梅一般指歐洲李，成熟后有紅色、紫色、綠色、黃色等顏色，以紫色最為常見(jiàn)，果實(shí)除供鮮食外，還可以制作糖...
桑葚
桑葚每年在3-5月開(kāi)花，5-6月結(jié)果，它的果實(shí)是紫色的，是十大紫色水果之一。桑葚蘊(yùn)含豐富的糅酸、脂肪...
八月瓜
八月瓜又叫八月炸，是每年八月份前后成熟的水果，成熟后果皮紫色，果肉乳白色，口感滑嫩，口味香甜，除鮮食...
營(yíng)養(yǎng)豐富的10種黃色水果
榴蓮
榴蓮是一種獨(dú)特的黃色水果，果殼黃綠色，果肉黃白色，氣味濃烈，愛(ài)之者贊其香，厭之者怨其臭。榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富...
黃桃
黃桃又稱(chēng)黃肉桃，因肉為黃色而得名，是十大有名的黃色水果之一。黃桃軟中帶硬、綿甜清爽、細(xì)膩無(wú)渣、香味無(wú)...
哈密瓜
哈密瓜主產(chǎn)于吐哈盆地，皮薄肉細(xì)，果肉肥厚，清脆爽口，含糖量最高達(dá)21%，是一種美味營(yíng)養(yǎng)的黃色水果。哈...
枇杷
枇杷肉質(zhì)柔軟多汁，甘酸可口，是夏季備受人們追捧的一種黃色水果。枇杷屬于寒性水果，夏天脾胃不適惡心反胃...
柑橘
橘子是生活中最常見(jiàn)的水果之一，優(yōu)良品種繁多，不僅美味，還營(yíng)養(yǎng)豐富。作為十大黃色水果之一，橘子酸甜可口...
杏子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的黃色水果有哪些？杏子肉厚皮薄，汁多味甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，適量食用有助于脾胃功能的恢復(fù)。脾胃虛弱...
芒果
芒果是一種果皮果肉皆是黃色的水果，有著熱帶果王的美稱(chēng)，是一種寶藏水果。芒果性涼，味甘酸，入肺、脾、胃...
香蕉
香蕉是最常見(jiàn)的黃色水果之一，價(jià)格便宜而且味道很好，人氣非常高。香蕉主要有甘蕉，粉蕉兩個(gè)品種，甘蕉果形...
菠蘿蜜
菠蘿蜜是熱帶水果，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的黃色水果之一，因?yàn)楸容^甜，有好多人喜歡吃。菠蘿蜜含有豐富的維生素...
菠蘿
菠蘿性平，味甘微酸，多歸脾、胃、腎經(jīng)，含有豐富的水分，且味道酸甜，還可以促進(jìn)唾液及胃液的分泌，起到促...
營(yíng)養(yǎng)豐富的10種綠色水果
獼猴桃
獼猴桃是一種常見(jiàn)的綠色水果，果肉是淺綠色的，有黑色果籽，很像芝麻，口感甜酸、風(fēng)味較好。獼猴桃具有豐富...
釋迦果
釋迦果外表形似荔枝，但是是綠色的，口感又甜又滑，非常好吃，是營(yíng)養(yǎng)全面的綠色水果。釋迦果成熟后是直接可...
綠色無(wú)花果
無(wú)花果分為紫色和綠色，大部分的無(wú)花果都是綠色的，綠色無(wú)花果是十大綠色水果之一。綠色無(wú)花果未成熟時(shí)是青...
青李子
李子品種很多，青李子是比較常見(jiàn)的一種，果皮果肉為青色，大都是脆李，熟時(shí)肉脆汁多，風(fēng)味好。李子內(nèi)含有多...
楊桃
楊桃是一種典型的熱帶水果，成熟后黃綠色，切開(kāi)以后就像是五角星，肉嫩汁多。楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，里...
青蘋(píng)果
青蘋(píng)果就是綠色的蘋(píng)果，果實(shí)的果酸、水楊酸成分很高，吃起來(lái)也是酸酸的，汁水也比較多，大多數(shù)都是在8月份...
橄欖
橄欖是十種營(yíng)養(yǎng)豐富的綠色水果之一，吃橄欖對(duì)肝是比較好的。橄欖味甘酸，性平，有保護(hù)肝臟的作用，常吃橄欖...
青檸
青檸是蕓香科柑橘屬其中數(shù)種植物的統(tǒng)稱(chēng)，其果實(shí)的特征是淡黃綠色的球形、橢球形或倒卵形，有酸青檸和甜青檸...
牛油果
什么綠色水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高？牛油果可以說(shuō)是水果屆的勞斯萊斯，價(jià)格比較貴，同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。牛油果...
青梅
青梅是夏季成熟的時(shí)令水果，果青、汁多、肉厚、核小、皮薄、質(zhì)脆，初夏時(shí)節(jié)，青梅清脆可口，酸酸甜甜的味道...
營(yíng)養(yǎng)豐富的10種紅色水果
草莓
草莓是最有名的紅色水果之一，顏色鮮艷、果肉多汁、酸甜可口，可謂是“色、香、味”俱佳。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，果...
櫻桃
車(chē)?yán)遄右簿褪菣烟遥巧钪谐Ｒ?jiàn)的水果，具有艷紅色澤，杏仁般的香氣，食之使人迷醉，是十大紅色養(yǎng)生水果之...
蓮霧
蓮霧又叫洋蒲桃，果肉洋紅色，果肉呈海綿質(zhì)，略有蘋(píng)果香味，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。...
樹(shù)莓
樹(shù)莓是十種營(yíng)養(yǎng)豐富的紅色水果之一，果實(shí)酸甜可口，柔嫩多汁，風(fēng)味獨(dú)特，且鮮食加工皆宜，有“黃金水果”的...
山楂
山楂又稱(chēng)紅果、山里紅，是十種常見(jiàn)的紅色水果之一，果肉薄，味微酸澀，可生吃或作果脯果糕。常食山楂有助于...
紅心火龍果
火龍果果實(shí)中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種，紅心火龍果是特色紅肉水果。紅心火龍果富含抗氧化劑——...
仙人掌果
仙人掌果是一種難得的果實(shí)，它長(zhǎng)在仙人掌葉子上，表面果皮呈紅色以后就可以吃了，柔軟多汁，味道有些像西瓜...
石榴
什么水果對(duì)心臟好？石榴對(duì)人的身體健康非常有好處，不但可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，還可以保護(hù)人的心臟，...
柿子
柿子是人們受歡迎的紅色水果之一，甜膩可口，由柿子制作而成柿餅是香軟美味的小吃零食。柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，所含...
西瓜
西瓜是夏季的時(shí)令水果，也是十大紅色的水果之一，果肉紅色，汁多味甜，是解暑佳品。西瓜性寒味甘，加上水分...
營(yíng)養(yǎng)豐富的10種深色水果
藍(lán)莓
藍(lán)莓顏色紫黑，聞起來(lái)有一股清香，吃起來(lái)酸甜可口，還是加工的上好原料，藍(lán)莓汁、藍(lán)莓果醬等非常受歡迎。不...
烏梅
烏梅是營(yíng)養(yǎng)豐富的黑色水果之一，個(gè)大、肉厚、核小、外皮烏黑色，口感柔潤(rùn)、味極酸，常食用可以很好的補(bǔ)充人...
黑葡萄
黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類(lèi)物質(zhì)，是具有代表性的黑色水果。黑葡萄性平味甘酸，...
黑枸杞
黑枸杞為茄科枸杞屬多棘刺灌木，漿果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果。黑加侖富含花青素，...
黑加侖
什么深色水果營(yíng)養(yǎng)健康？黑加侖含有豐富的維生素C，鎂，鉀，鈣，磷，花青素，酚類(lèi)物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，食用可滋...
黑莓
黑莓是十大深色水果之一，花期5-6月，果期7-8月，聚合果近球形，黑色或暗紫紅色。黑莓籽細(xì)小堅(jiān)硬，顆...
黑鉆蘋(píng)果
黑鉆蘋(píng)果是生長(zhǎng)于極寒地帶的特殊蘋(píng)果品種，即使是零下幾十度的嚴(yán)酷自然環(huán)境中也能一切正常生長(zhǎng)，而且塊頭大...
黑草莓
黑草莓是草莓的一個(gè)新品種，表皮呈深紅色發(fā)黑的顏色，富有光澤，果肉細(xì)膩滑嫩，入口即化，汁液豐富，酸甜可...
黑柿
黑柿子是一種適應(yīng)環(huán)境的能力比較強(qiáng)的黑色水果，只要溫度夠高，即使土壤比較貧瘠，它們也能生長(zhǎng)得特別好。黑...
山竹
成熟的山竹果皮顏色紫紅偏黑，果實(shí)顏色為白色，可以剝皮直接生吃，味清甜甘香，帶微酸性涼，潤(rùn)滑可口。山竹...
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香瓜
香瓜又叫做甜瓜，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的白色水果，具有遺傳多態(tài)性，果實(shí)大小、形狀、果皮與果肉顏色等各方面都具...
白蘋(píng)果
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什么水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)格高 不同維生素_補(bǔ)鈣_補(bǔ)鐵_補(bǔ)鋅_補(bǔ)鉀水果排行大全
吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會(huì)買(mǎi)多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來(lái)。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時(shí)候就需要選對(duì)水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營(yíng)養(yǎng)成為有哪些呢？一起來(lái)看看常見(jiàn)水果營(yíng)養(yǎng)成分含量排行。
水果 補(bǔ)鈣 ★★★
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水果減肥攻略 吃什么水果能減肥 水果減肥的正確吃法及注意事項(xiàng)
減肥似乎是女性的終身事業(yè)，因?yàn)闆](méi)有最美，只有更美。那么問(wèn)題來(lái)了，想減肥又懶得動(dòng)？想節(jié)食又忍不住肚子餓？不如一起試試水果減肥，水果一直是瘦身排毒的最佳選擇，不僅種類(lèi)多而且還能搭配制作各種營(yíng)養(yǎng)好吃的食物，只要控制好量和掌握方法，就能通過(guò)吃水果達(dá)到減肥的目的。那么吃什么水果減肥最快？怎么吃水果才能減肥？水果減肥食譜有哪些呢？下面就一起來(lái)了解一下關(guān)于水果減肥那些事吧！
水果 減肥瘦身 ★★★
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