消化不良可以運動嗎
經常進行體育運動，對消化器官的功能也有良好的改善作用。它可使胃、腸的蠕動增強，消化液分泌增多，促進消化和吸收能力的提高，有助于預防和治療消化不良。
消化不良運動療法
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合癥(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。
雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎腰
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、走路運動
人們的最基本的活動和運動就是走路，它是運動中最基本的一個。最近很多人一天都走不上一個小時。這樣不好，通過走路能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。不過，由于人每天的精神和身體狀態并不一樣，有些時候也不要強求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根據自己的身體狀態對鍛煉強度等做出及時調整。狀態不好時，可以適當減量，甚至不走；狀態較好時，在身體允許的條件下，可多運動一會兒。
5、伏地爬行
這個動作就像是動物走路一樣。在家能做，簡單又方便，而且效果也很好。通過利用手和腳，用四個腳走30分鐘以上，對促進腸道蠕動非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個運動。
消化不良運動注意
1、急性胃腸炎、胃出血、腹痛者不宜運動，待病情好轉或恢復后再進行適當運動。
2、胃腸病患者飯前不宜進行劇烈運動，胃下垂者應在飯后2小時再進行鍛煉。
3、消化性潰瘍合并出血、穿孔或癌變是，不宜進行運動鍛煉。幽門梗阻時也不宜鍛煉。潰瘍處于活動期者，要避免或減少腹部運動，以免增加出血或穿孔之可能。如果有伴有嚴重器官功能衰竭時，也不宜采用運動治療。
4、循序漸進，逐漸加大運動量。在開始進行運動鍛煉時，運動量不宜過大，隨著病人健康狀況的改善，逐漸增大運動量，但是不能無限制地增大運動量。
5、胃腸病患者的運動保健，要注意全身運動與局部運動相結合。
6、持之以恒，堅持不懈。運動可以協調機體神經系統和內臟器官生理功能，對于改善胃腸功能紊亂有積極的作用。
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