不少人每天看著自己掉的頭發不禁心慌，害怕自己脫發。一般來說，一個正常成年人一天掉50-60根頭發屬正常現象，掉頭發超過100根就是脫發信號。目前，脫發正出現“低齡化”和“年輕化”的趨勢，給很多人帶來了極大的困擾。針對這一現象，本文給大家提供了一些比較實用的生發方法，以供參考。

含鐵食物人體內缺鐵時，容易使身體貧血、血虛，就更加容易掉發，頭發無法及時再生，所以平時可以多吃些鐵質豐富的食物，像豆類、蛋類、魚蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

植物蛋白像大豆、豆制品和黑芝麻、玉米等這些食物中都含有大量的植物蛋白，人體多多攝入，具有加強頭皮營養，改善頭發干枯、發梢分叉，以及促進頭發再生的功效。

含碘食物補充碘質可以能增強人體內甲狀腺的分泌功能，而甲狀腺的分泌對頭發的光澤，頭皮營養有重要作用。所以平時可以多吃一些像海帶、紫菜、牡蠣等含碘豐富的海產品。

富含維生素E天然維生素E具有較強的抗氧化作用，可延緩甚至抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，而使頭發生長，所以可以多吃一些富含維生素E的食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

含銅食物人體內的銅含量較低時，就會使新陳代謝紊亂，而使頭發生長緩慢或者停止生長，產生脫發，白發等情況。平時可以多吃動物肝臟、瘦肉以及堅果類等。

偏方一當歸(去尾)、生干地黃、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克，胡粉15克。將藥為末，煉蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆湯送下，另磨化涂抹頭上。本方內服、外用雙管齊下，養發生發，用于發不生者。

偏方二何首烏30克，生地、熟地各15克，羌活、獨活各10克，代赭石30克，蟬衣10克。水煎服，每日1劑。本方滋陰生發，用于脫發者。

偏方三百部90克，蛇床子60克，白酒360克。將百部，蛇床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患處，日數次。本方殺蟲生發，尤適用于脂溢性脫發者。

偏方四茵陳、土茯苓各30克，地膚子15克，赤芍、苦參各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1劑。本方祛濕生發，適用于脂溢性脫發。

醋泡黑豆黑豆本身營養豐富，含有大豆異黃酮和優質蛋白質，最適合頭發生長。用醋泡這些食物，可以軟化血管，促進這些食物釋放出更多花青素等營養成分，所以功效更強。