一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的一種。乳房外擴有兩種狀況，先天性乳房外擴和后天性乳房外擴。

先天性乳房外擴指的是兩邊乳房的間距太大，屬于遺傳問題，后天性乳房外擴指的是乳房飽滿而乳頭外斜。后天性乳房外擴首先考慮與文胸長期衣著不正確有關 ，如罩杯過小使胸部被擠壓移位進來而構成外擴 ，再就是喜歡趴著睡覺的人也容易招致乳房外擴。

二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包括坐、站、行走和睡覺等，都要注意保持良好的姿勢，坐時不要含胸低頭，走路時要昂首挺胸。睡覺時一定不要俯臥，最好是平臥。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對女性糾正胸型具有積極的作用，它不僅可以預防和改善乳房外擴，還能防止乳房下垂。根據胸部大小選擇適合罩杯的內衣，每次穿戴胸罩時，要先糾正胸型，把乳房向胸部內側撥動，這樣既能增加乳房飽滿度，又能防止胸部外擴和副乳的出現。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴胸運動，俯臥撐等等，只要針對性的做運動，每天只需要5-15分鐘的時間，并且堅持一段時間，乳房外擴就會有非常明顯的改變。

這里推薦一種很簡單的運動：雙手在胸部合十，吸氣，手掌用力向中間擠壓，保持上身挺拔，肩膀向后方打開，保持自然呼吸堅持10秒再放松，中間休息5秒，5次為一組，要感覺到胸前有伸開才行。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

②手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

③手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

④雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或者是先天性的乳房外擴者，可以通過專業的手術來進行矯正，當然，也要注意平時對乳房的好好保養，才能將手術的作用發揮至最好。

三、購買內衣注意

1、不要一味追求所謂的“聚攏型”內衣，這種內衣為了強調身體的曲線，是以“擠”壓胸部為目的的，因此穿上這樣的內衣會覺得胸部非常豐滿身體格外好，但卻穿得很累，一到家就恨不得趕緊脫下來。這種內衣擠壓胸部，長時間穿會造成胸部血液循環不暢，導致你覺得胸悶氣短，還可能會導致一部分乳房的脂肪組織被擠壓出來，更容易造成胸部外擴。

2、買內衣一定要試，一定要試。即使是同一個尺寸的胸部，也會因為形狀、胸距等不同，穿相同的內衣體驗也不一定，因此購買內衣一定要先試一試，確認自己穿著合適，內衣能夠很好地保護好乳房，沒有過擠也沒有過松，穿著也不會對你造成壓迫感，才適合你。

3、運動時一定要穿運動內衣，哪怕做的運動不太激烈，也要用專業的運動內衣給自己的乳房提供完善的保護，不要偷懶。

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