孕期疲勞原因

首先，懷孕是人生中的一件大事，因此不少準(zhǔn)媽媽都感到緊張，這些緊張情緒使身體更容易疲勞，這也是疲勞容易出現(xiàn)在孕早期的原因。

其次，懷孕期間會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，這些問題會(huì)消耗精力，而且導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，使人容易感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會(huì)導(dǎo)致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會(huì)壓迫膀胱，晚上睡覺可能會(huì)頻繁起夜上廁所，影響睡眠，這也是造成孕期疲勞的一個(gè)原因。

孕期疲勞的危害

1、準(zhǔn)媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作，容易讓準(zhǔn)媽媽的情緒和精神緊張，甚至有可能會(huì)引起高血壓。

2、孕婦過勞，過度消耗了體力和氧氣，會(huì)使胎兒得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)會(huì)受影響。

3、過度勞累還會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。隨著孕期的不斷增加，肚子越來(lái)越大了，準(zhǔn)媽媽的腿部負(fù)擔(dān)也不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。如果懷孕期間走得太多或是站得太久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)也會(huì)相應(yīng)增加，這會(huì)導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起腿抽筋。

4、懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問題。如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，盡快臥床休息。若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí)，需立即就醫(yī)。

孕期疲勞會(huì)持續(xù)多久

孕期疲勞的時(shí)間因人而異，不過，到了孕中期，你可能會(huì)開始感到自己又恢復(fù)正常了。但也別高興得太早，到懷孕7個(gè)月左右的時(shí)候，你可能又開始打不起精神，感覺疲勞了。因?yàn)榈侥菚r(shí)候，你的體重會(huì)增加，而且各種各樣的原因會(huì)讓你睡不好覺，這包括背痛、燒心、腿抽筋、寶寶在肚子里的胎動(dòng)，尤其是尿頻。

如果進(jìn)入孕中期幾周后，你仍然覺得疲勞，或者擔(dān)心自己有什么問題，那么就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下。雖然有些女性的孕期疲勞會(huì)持續(xù)到寶寶出生，但你還是應(yīng)該檢查一下，以確定是不是有其他隱藏的問題導(dǎo)致孕期疲勞，如貧血或憂郁癥，或甲狀腺功能低下。如果你感到抑郁或焦慮，就可能需要找心理醫(yī)生咨詢一下。

孕期疲勞對(duì)胎兒有影響嗎

孕期疲勞是一種正常的現(xiàn)象，一般是不會(huì)對(duì)胎兒造成影響的，不過如果是人為的勞累，可能會(huì)引起胎兒發(fā)育不良，甚至還會(huì)造成流產(chǎn)。孕早期胎兒著床還不穩(wěn)，這時(shí)候需要好好保養(yǎng)自己的身體，過度的勞累會(huì)影響胎兒的發(fā)育，造成不良影響。

孕期疲勞怎么辦

1、順應(yīng)身體的自然需要

你可以開始提早上床睡覺，并養(yǎng)成每天午睡的習(xí)慣，即使是15分鐘的小睡也能起到關(guān)鍵性作用。

2、盡量調(diào)整時(shí)間安排

取消不必要的社交活動(dòng)，家務(wù)活也可以暫時(shí)放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時(shí)間，或周末把一部分工作帶回家去做，這樣平時(shí)你就可以在平時(shí)偶爾早點(diǎn)下班回家，或偶爾在一周中間休一天假。

3、保證健康合理的飲食

健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該由蔬菜、水果、粗細(xì)糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構(gòu)成，這樣的飲食會(huì)讓你覺得更有精力。而垃圾食品實(shí)際上卻會(huì)讓你消耗精力，讓你疲勞。另外，你每天還需要每天喝足量的水，確保自己不會(huì)脫水。

4、每天堅(jiān)持適度鍛煉

你可能會(huì)覺得自己的精力連堅(jiān)持完一整天都費(fèi)勁，更別說(shuō)鍛煉了。但事實(shí)上，類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會(huì)讓你感覺更舒服。每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣你就能擺脫疲勞感，更輕松地度過這段時(shí)期。

5、放松心態(tài)

如果孕早期的疲勞讓你難受得要命，記住：你很快就會(huì)到達(dá)孕中期，重新恢復(fù)精力了。那時(shí)候，你甚至可以等著看完午夜劇場(chǎng)，或者在周末的時(shí)候出去玩一玩。如果你在快要分娩之前感覺疲勞得受不了，只要想想：你馬上就成為一名新媽媽了，到時(shí)候回憶起現(xiàn)在這段輕輕松松、沒有孩子哭鬧的夜晚，你會(huì)特別懷念的呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕期很多媽媽基本上都是整體肚子一個(gè)在家休息，其實(shí)孤獨(dú)感可以造成孕期多想，孕婦在懷孕的的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)恼胰肆奶欤奶炜梢韵騽e人傾訴自己的煩惱，放松心情找到慰藉，在聊天過程中就會(huì)暫時(shí)忘記疲勞感。

2、適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

孕媽自己在家也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ茨σ幌伦约旱念i椎，也可以自己閉上眼睛按摩一下太陽(yáng)穴，按摩可以安神放松，緩解疲勞感。

3、聽音樂看書

孕期可以選擇適當(dāng)?shù)妮p音樂聽，可以給自己買幾本書打發(fā)時(shí)間，看書也對(duì)腹中的胎兒有好處，選擇這種轉(zhuǎn)移視線的方法可以忘記疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕期疲勞可以多吃一些含維生素和蛋白質(zhì)的食物，這些食物在補(bǔ)充能量的同時(shí)還能帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜、水果、蛋、牛奶等都是孕期需要多吃的食物，補(bǔ)充動(dòng)物脂肪也是孕期不錯(cuò)的選擇，動(dòng)物的肉和內(nèi)臟能夠給你帶來(lái)身體必須的營(yíng)養(yǎng)，讓身體充滿能量，自然能夠精力旺盛，而且豐富的營(yíng)養(yǎng)也是孕期必需，一些進(jìn)補(bǔ)的食物，或者新鮮的果蔬都能幫你緩解孕期疲勞。

推薦閱讀：

孕婦護(hù)理注意事項(xiàng)有哪些？身心護(hù)理與癥狀問題解決

懷孕分泌物正常顏色是什么 孕期陰道分泌物變多怎么護(hù)理

孕期患有疾病怎么護(hù)理？患病孕婦護(hù)理注意事項(xiàng)