女性健康生活好習慣

1、每天保證充足的睡眠

健康的女人要每天保證充足的睡眠，睡眠是改善皮膚狀態的最好選擇。而熬夜卻是很大的傷害，經常熬夜會使皮膚變得干燥、黑色素沉積、的現象。所以要拒絕熬夜，舒舒服服睡個好覺。

2、適當用熱水泡腳

健康的女人要養成熱水泡腳的習慣，女性對溫度的變化比較敏感，會普遍比男性體溫要低一些，這也在一定程度上解釋了女性為什么更容易手腳發涼。最好在沒有靜脈曲張的情況下，養成用熱水泡泡腳的習慣，能夠改善手腳涼的現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的習慣，雖然對于很多人來說很難，甜食對皮膚的傷害巨大。甜食中的糖分會與皮膚中的蛋白質結合，這個過程是糖基化，會造成皺紋增多、肌肉松弛、皮膚暗淡，甚至還會變胖，增加慢性疾病的風險。

4、多喝水

健康的女人要養成多喝水、勤喝水的習慣，水分對于人體來說很重要，新陳代謝、能量轉化都需要水分。如果每天喝水量不夠就會造成血液粘稠、新陳代謝減慢、皮膚干燥的現象，還會造成高血壓，對健康很不利。

5、多運動

健康的女人要養成運動的習慣，所謂生命在于運動，只有多運動才能把身體狀態調到最好。適量的有氧運動能夠增強心臟的跳動力量，血液循環更順暢，多余的脂肪才會消失，塑造完美身材。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛生間前不洗手

超過56%的女人說自己只在上完衛生間后洗手，這真的不夠！其實在你上廁所之前就應該先將雙手清洗干凈，因為在擦拭的時候，你的手會最近距離接觸到生殖器，手上的細菌最容易趁此機會進入你體內，引起一系列疾病。尤其在你處于生理期，生殖器防御力降低、又需要更換衛生巾的時候，手上的細菌更容易利用拆封、撫平衛生巾的機會，大量遛到衛生巾表面，進而侵入你的身體。

2、繼續穿頭天穿過的內衣

驚人的調查數據顯示，85%的女人都穿過沒來得及洗的臟內衣，有的還會連續3、4天穿同一件。女性健康專家提醒，每件穿過一天的內衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長了甚至會堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以內衣一定要天天更換、天天清洗。

3、只換枕套不換枕芯

首先，枕套需要每周更換，如果你做不到每天洗頭，枕套更換的頻率還要縮短，或者你就選擇戴上睡帽睡覺。除了枕套之外，枕芯也需要定期更換，因為枕芯里也會積存皮屑、塵螨和真菌，也會影響你的皮膚、眼睛和呼吸系統健康，甚至引起過敏。

4、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險，因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

5、愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關節壓力。