一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭遇過的挫折體驗過深多疑心理的產生還可能是挫折引起的一種心理防御。有些人以前輕信別人，輕視自己所面對的事物，結果遭受了巨大的挫折，并長期保留著對挫折經歷的深刻體驗。使得自己矯枉過正，從一個極端走向另一個極端，不敢相信任何人和事。

2、受過 心理上的打擊

有些人在某些方面受過挫折或者打擊，自我感覺好像不如別人，有自卑心理，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己，如果別人在一起說話時對自己投來了不經意的一瞥，他會認為別人正在說自己的壞話。

如果平時有人開了一個善意的玩笑，他也會認為是在故意挖苦、譏笑自己，即使別人相互間的指責，也認為是在指桑罵槐，過分關注別人對自己的評價。

3、認知方式的偏差

多疑首先是由于人們的認知方式出現偏差而導致的。以點概面、以偏概全、循環論證的認知方式使得個體在認識周圍事物時產生知覺、歸因等偏差。

具有種認知方式的人一旦產生疑點，對信息的攝取范圍就大大的縮小了，并且將所有的分析推理和判斷建立在自己設想的信息上，結果進一步驗證和強化了原先的設想，自圓其說，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶。

他們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個月的時間在上千種黃色里去挑選一個他最滿意的顏色，盡管這千種顏色對于很多人來說，毫無差別。

但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨，看到了別人沒看到的，察覺了別人沒察覺的，這往往意味著別人無法體會你，不能與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的人不單單是對事物有更強的覺察力，他們也很擅長體察他人的情緒狀態，他們可能會從一個微笑一個眼神中就洞悉了別人的心情，同時他們自己也會比常人感受到更強烈的情緒起伏。

正因為情緒洶涌而你沒能及時消化，就會陷入情緒之中無法自拔。情緒本身也是對個體的強烈刺激，這意味著敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為對他人的情緒狀態敏感，他們才更容易做到感同身受，善解人意。這對他人來說是一種貼心的特質，但是對于敏感的人來說卻可能成為一種困擾。

把感知的觸角越多的伸向外界，就越少對自己的關注，他們無論是思考還是行動，都會把別人的情緒狀態當做一種比自己更重要的參考標準。

4、考慮事情更全面VS完美主義

感知到的細節多，自然會把這些細節納入到認知框架當中，所以，敏感的人會把事情和人物關系考慮的更為全面，在行動之前，反復思量，小心謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自己的思緒停下來，想想別的事，開心的事，或者做做別的事。我覺得聽音樂一直是一個很好的陶冶情操的方法。不管你有多么的煩惱，多么多的憂愁，當你真正坐下來，聽一首安靜的歌，發現世界都安靜了，并沒有你想象的那么難。

2、寫寫東西是一件很讓人放松的事。當你在寫下自己的心得，寫下自己的思緒的時候，你的心是平靜的，即使不平靜，你也會在敲擊鍵盤的滴答聲中變的平靜，或者，有的人習慣紙質，也是一樣的效果。

3、一個人的旅行是放松的很好的方式，或許不必在乎目的地，在乎的只是沿途的風景，以及看風景的心情，當你真正回歸自然的時候，你才發現自己難過的傷心的都會覺得沒有必要，記得當我一個人在火車上，看著窗外，只想去擁抱自然，沒有什么能讓自己傷心難過。

4、當然，敏感最根源的還是自卑，不夠自信。你要敞開心扉去接納別人不過好的不好的，總是要慢慢的去接受，或許最開始有點難，但是，當你真正敞開心扉，慢慢的去建立自信的時候，你會發現好多的東西并不值得自己去傷心難過。