手抓餅熱量大概是多少

手抓餅的熱量會根據不同的配料而改變，在100克手抓餅中，碳水化合物約為40.52克，脂肪約為11.58克，蛋白質約為9.02克，纖維素約為1.7克，鈉242約為毫克，鉀約為122毫克，而每100克手抓餅所含熱量，大約為306大卡，其熱量相對其他食物來說比較高。

減肥能不能吃手抓餅

手抓餅營養美味，它可以加入雞蛋，培根，蔬菜等食物的，香酥可口，非常誘人，但由于它經過油煎制作而成的，且熱量比較多，因此屬于高高熱量食品，其中每100克手抓餅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%，熱量看起來并不高，但它的營養不均衡，對于減肥的人群來說，還是少吃手抓餅較好，多吃新鮮的水果蔬菜才能有效減少肥胖。

有不少人想要將手抓餅當成減肥餐來吃，但這并不是一種好的方法。一個人一天需要的蛋白質的量約為70克左右，而一個100克的手抓餅含蛋白質大約為11克多，當成三餐來吃以一次一個來算的話也是只有30克多一點，是不夠的一個人正常所需的。而碳水化合物的產熱一般占總熱量的60%左右為宜，如一個人攝人總熱量為2400千卡(10ND)，2400千卡×60%/4千卡/每克碳水化合物=360克碳水化合物，100克的手抓餅含有碳水化合物約為40克，算起來也是不足的。把手抓餅當成飯來吃也容易造成身體維生素不足，營養不均衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一個正常男性成年人一天需要約1800至2000大卡，而女性的則為1600至1800大卡左右。如果把抓餅當成早餐來吃的話，按照早餐熱量要占一天的30%來記，一個手抓餅300大卡的熱量并不算多，但也不能提供正常的量。單純把一手抓餅當成早餐來吃是不可取的，它無法提供早餐要求的熱量。對于耗腦力的學生來說，一個手抓餅下肚可能當開始覺有有飽腹感，但課間操一過就覺得而了。有些人會說，那我再加上雞蛋豆漿呢，一個雞蛋的熱量約為80大卡，而一杯豆漿100毫升為14大卡左右，也并不能滿足人的需要。所以手抓餅并不適合當成早餐來吃，哪怕是加了雞蛋的手抓餅。

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