粗糧煎餅是一種高熱量的食物，它的單位熱量為100克265大卡左右，如果里面還卷了其他食材，那么熱量更高，雜糧煎餅果子的單位熱量在360大卡左右，經常吃的話是比較容易發胖的，尤其是減肥人群要遠離。不過雜糧煎餅果子偶爾吃一次還是沒什么影響的，畢竟煎餅果子一般當早餐吃，攝入的熱量在上午正常活動中就消耗了，只是不建議天天吃，避免攝入過多熱量，也是考慮到營養均衡。下面一起來了解一下雜糧煎餅的熱量吧。

很多女生都想保持苗條的身材，在膳食中會格外注意熱量的攝入。藜麥作為一種粗糧，富含膳食纖維和蛋白質，而熱量和糖分相對比較偏低，對于減肥瘦身有一定的幫助，無論搭配蔬菜水果做成沙拉或者直接煮粥，都可以成為很好的“減肥圣品”。

糙米熱量高嗎？糙米是一種營養物質非常豐富的粗糧，沒有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡，糙米飯的熱量則為每100克139大卡。糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E，以及礦物質元素，合理食用糙米的話，是可以起到減肥的效果的。

吃多了山珍肉禽，不妨在日常飲食中加入適當的五谷雜糧，不僅可以均衡營養，更是對身體有著諸多益處。可五谷雜糧吃什么好？不同雜糧有哪些營養價值？像常見的小米，可以益腎和胃；黑米可以開胃明目；薏米能祛濕消水腫；糙米可助消化等等。下面，MAIGOO小編來分享日常中常見雜糧的營養價值及功效，快收藏好來看看吧。

如谷類、豆類和塊莖類食物一般都可作為主食，減肥、健身等人群需要控制碳水化合物的攝入，但是又不能不吃主食，那么低碳水優質碳水主食有哪些？包括玉米筍、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、紅薯、藜麥、蒸粗麥粉、糙米飯等以下，請看MAIGOO小編帶來的適合減肥吃的十大低碳水主食排行，了解更多含碳水化合物低的食物及相關情況。