青少年變聲期飲食調理

男人迷人、富有磁性的嗓音對女人的殺傷力無疑是巨大的，而男人想要勾擁有魂攝魄的嗓音，就要在青少年時的變聲期就做好嗓子的保護工作。青少年一般在14-16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長發育的階段。其表現為：聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。

變聲期一般為半年至一年。變聲期保養嗓子，除了要注意科學合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調理也是至為重要的。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

3、主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

4、適量多飲水。可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。

5、少吃酸、苦味的刺激性食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

6、進食時宜細嚼慢咽。切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

在變聲期，正在迅速發育的聲帶，如有外界不良刺激就容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。所以，青少年男性在變聲期要注意保護嗓子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物可能會刺激氣管、喉頭與聲帶。

2、不要喝太熱的開水或太多冷飲，因為過冷或過熱都可能會對聲帶造成不良影響。

3、少食或忌食過硬且干燥的食物，如魚骨、炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的。

5、忌過咸、過油、過甜或油煎、油炸類食物。

6、慎食或忌食大熱性的食物，如榴蓮、荔枝、狗肉等。