熱水泡腳可以刺激我們足底的穴位，反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，同時(shí)也可以使我們的皮膚微微的出汗是具有一定的祛濕的作用。建議加用一些祛濕的中藥材，如艾葉，生姜，霍香，佩蘭，陳皮等會(huì)更為有效。
1、生姜
在泡腳的熱水當(dāng)中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因?yàn)樯哂谢钛觥Ⅱ?qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會(huì)更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡(luò)，緩解身體疲勞。
2、花椒
在熱水當(dāng)中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯(cuò)的選擇，花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，還可以祛濕通氣，每天堅(jiān)持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。不過花椒不是直接泡到熱水里，而是要放在鍋里煮成花椒水。
3、艾葉
取50克艾葉，將艾葉放入鍋中，10分鐘后關(guān)火，等待水自然冷卻到足部適應(yīng)溫度，開始浸泡。艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外，清除體內(nèi)濕氣。
4、橘子皮
橘子皮相信大家都不會(huì)陌生，如果你在泡腳水里面加入一些橘子皮的話，不僅可以起到一定的養(yǎng)生效果，而且對于祛濕也是不錯(cuò)的。
5、中藥
想要更好的去除體內(nèi)的濕氣可專以在熱水當(dāng)中加上一些中藥，不過這些中藥大家不能隨便購買，一定要到專門的中醫(yī)門診去看診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物來泡腳，每天堅(jiān)持泡腳30分鐘，可以獲得不錯(cuò)的祛濕效果。
每日最佳泡腳時(shí)間是21:00-21:30，超過22:00最好就不要泡腳了，容易影響睡眠。（泡腳時(shí)間別超過半個(gè)小時(shí)，水沒過腳踝，飯后一小時(shí)內(nèi)不要泡腳）。
有些人覺得泡腳很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新?lián)Q熱水、繼續(xù)泡……這樣，其實(shí)是不科學(xué)的。很簡單，泡過久，皮膚都發(fā)皺破皮了，而血管長時(shí)間舒張也不合適。正確的時(shí)長是泡到全身微微出汗，30分鐘以內(nèi)，一般人可能泡個(gè)15分鐘就可以了。
泡腳并不是溫度越高越好，水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會(huì)導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，刺激過多血液涌向下肢，引起身體其他器官供血異常。
如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過高，有可能引發(fā)心腦等器官供血不足，容易發(fā)病。如果是糖尿病患者，水溫過高，燙傷皮膚，哪怕是一個(gè)水泡，都有可能引發(fā)感染，很危險(xiǎn)。
水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至于引發(fā)心血管問題，過高溫度也會(huì)傷害皮膚，比如毛孔會(huì)過度擴(kuò)張等
1、忌空腹時(shí)泡腳，因?yàn)樵谂菽_過程中身體消耗很多熱量，而且是在糖原貯存量較少時(shí)容易因?yàn)檠沁^低發(fā)生低血糖性休克。
2、忌餐后立即泡腳，如果飯后立即泡腳會(huì)因?yàn)闇囟鹊纳邿崃康拇碳な蛊つw血管膨脹消化器官中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收。
3、兒童不宜泡腳，兒童正處于生長發(fā)育期，各種功能不健全不穩(wěn)定，長期用熱水給兒童泡腳會(huì)給神經(jīng)血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡腳，造成扁平足，所以兒童不宜泡腳，平時(shí)用一般的溫水短時(shí)間洗就可以了。
4、忌泡腳吹風(fēng)，泡腳的溫度通常會(huì)引起全身出大汗，這時(shí)候要避風(fēng)是很重要的，否則不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)引起腰腿疼痛，發(fā)展成為常年不愈的慢性病。
5、忌水溫過高，一般以三十八至四十?dāng)z氏度水為好，如果水溫過高會(huì)使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫甚至是燙傷，因此水溫切忌過高，通常又從三十八攝氏度開始逐漸增至四十?dāng)z氏度，當(dāng)然溫度的選擇還要依據(jù)不同的個(gè)體和泡腳的時(shí)間長短來確定。
