一、氣泡水的好處

氣泡水是一種富含礦物質的礦泉水，里面含有鉀、鈉、鈣、鎂等對人身體大有裨益的元素。那么氣泡水有什么作用和功效？下面是氣泡水的好處，一起來看看吧。

1、有效緩解便秘：氣泡水中的氣體會伴隨體溫升高而膨脹，從而刺激腸胃蠕動，增強腸胃活性，對于促進排便有良好的作用。

2、食量控制：在用餐時飲用氣泡水，可以增加飽足感，避免飲食過量導致肥胖。

3、緩解孕吐：懷孕中的女性常常會有孕吐現象，覺得口中無味，食欲不振，甚至會導致營養不良，影響自身和胎兒健康，孕婦喝無糖或蜂蜜檸檬氣泡水，可以緩解孕吐的不適，讓孕婦保持身心健康愉悅。

4、暈車、暈船、暈機：暈車暈船現象總會給我們的生活帶來許多不便，用氣泡水調配生姜汁飲用可有效緩解暈車暈船癥狀，最大限度的削弱這類問題的困擾。

5、緩解三高：氣泡水間接提升人體新陳代謝能力，讓生理機能呈現年輕態，有效緩解亞健康下的諸多癥狀。

6、促進血液循環：在人體的肺泡組織里，血紅素結合氧的能力與體內二氧化碳濃度成反比，二氧化碳具有調節血紅素結合和釋放氧氣的生理作用。

7、降低膽固醇：根據歐洲馬德里醫院為期4個月的人體試驗并且抽取血漿測試表明，多喝氣泡水可以降低不良的膽固醇(LDL)，提高好的膽固醇（HDL）。此試驗結果數據顯示長期飲用氣泡水可以抵抗心血管疾病（CVD）的發作。

8、抗老化：促進皮膚血液循環，保濕肌膚，能有效抗老化，抗自由基，預防皺紋產生。

二、長期喝氣泡水的危害有哪些

氣泡水的口感清新，氣泡細膩，口味多樣，是是目前比較火的一種新型健康飲料。但是我們經常在網上看到說氣泡水的危害，其實氣泡水是沒有危害的，可以經常飲用。網上說的氣泡水危害是長期喝氣泡水的人可能會造成骨質疏松的情況；長期喝氣泡水還可能導致缺血、貧血癥狀。具體說法如下，小編為您分析為什么這兩種說法不成立。

1、造成骨質疏松

長期喝氣泡水很容易發生骨質疏松等問題，因為氣泡水中的一些物質例如磷酸會直接導致人體鈣質不吸收，導致骨骼的疏松問題。尤其對于較為年輕的女生來說，喝氣泡水會直接導致骨骼的發育緩慢，不能擁有正常的生長發育，同時兒童的生長緩慢或者骨骼不健康。

2、造成缺血貧血

氣泡水中的磷酸導致鐵質不吸收，鐵對于我們來說非常重要，鐵造成人體缺血貧血問題，同時也導致沒有足夠的造血速度，長期以往之后會造成女生缺血貧血問題，特別是女生因為生理原因，較為容易缺血貧血，當月經來臨的時候更加容易發生貧血問題。

由上面的說法可以看到，氣泡水中的磷酸是導致骨骼健康、缺血貧血的重要原因，氣泡水的組成成分是二氧化碳和水，沒有咖啡因和磷酸，沒有其他添加物質，所以上述危害也是不成立的。目前還沒有確鑿的證據證明氣泡水會對骨骼和血液構成傷害。