1、促進生長發育
舞蹈可使新陳代謝顯著增強，少年兒童正處于骨骼的生長時期，學習舞蹈可以使其身體各部的生長發育更快；舞蹈可增加骨的血液供給，使骨組織得到更多的營養物質，又能給生長骨骼的骨骺以適當刺激，從而促進生長；因此舞蹈訓練能促進少年兒童身高增長。據統計同性別、同年齡的少年兒童，參加舞蹈訓練的比不參加訓練的，身高平均要高4-8厘米。
2、提高身體素質
舞蹈需要一定的體力消耗，練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。
3、提升氣質
人體的形體與機能在一定期程度上取決于先天因素，但是后天的影響也起著很大的作用。舞蹈訓練可以克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態，使身體變得挺拔；有助于少年兒童身體各圍度的均衡發展；還可以使主要運動肌肉的力量得到提高，減少肌肉上覆蓋的脂肪，使其均稱而有線條，也使肌肉、韌帶等得到拉伸，變得纖長而有彈性，從而增加了美感。
4、培養審美情感
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。
5、促進心理健康
如孩子的注意力不集中、動作遲緩、粗心大意、協調能力差、膽小敏感、情緒不穩，自信不足，以及自閉癥，多動癥等，經過舞蹈訓練都會得到相應的改善。因為舞蹈使人的聽覺、動覺等幾乎所有感覺器官都發揮作用，生命機能得到了總動員，因此，能夠發泄情感，驅散郁悶，緩解精神緊張，并使大腦皮層得到休息，使人感覺心情舒暢，從而穩定情緒，改善心境。
6、培養自信心
舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。
7、培養想象力
舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想象力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發展。
8、促進智力發展
舞蹈可以啟迪智慧，發展兒童的想象力、創造力、記憶力以及增強兒童的自信心。兒童舞蹈表演需要兒童的步態、手勢、動作比日常生活中要夸張一些，在表演一些簡單的動作時發揮兒童的想象力和創造性，讓兒童自己來選擇、自己來設計、自己來表演。讓每個兒童積極、主動、自信地參與到表演中去，既滿足了兒童的自我表現需要，又讓不同發展水平的兒童都有表現的機會。使平常比較內向、沒有表現機會、體會不到自己表現能力的幼兒有了展示自己的機會。在表演舞蹈的過程中兒童要記住動作的順序及動作與音樂的配合，這樣在表演的同時也發展了記憶力，為兒童以后的發展奠定良好的基礎。
9、促進良好性格的形成
兒童情感、意志力等非智力因素的教育是培養兒童成才的關鍵。而在具有教育意義的兒童舞蹈中，他們在活潑、輕松的氣氛中，用身心去感受音樂形象，吸收音樂形象積極向上的精神狀態，陶冶了情操。如：動作稍難時、感覺不好時或感覺有些累時，就需要兒童去克服這些困難，在克服這些困難的同時也鍛煉了他們的意志力，使他們增強了吃苦耐勞、不怕困難的精神。因此，學習兒童舞蹈對兒童非智力因素的發展具有非常重要的意義。
10、培養人格魅力、合作能力和集體榮譽感
通過集體舞蹈訓練，可以使少年兒童在舞蹈合作、競賽過程中，培養出團隊合作和良性競爭的意識，也能使其具有吃苦耐勞、樂觀積極的精神，時刻給人以大方得體、聰慧懂事的感覺。
雖然說跳舞對正處于生長發育期的孩子有好處，但并不是說孩子很早就需要開始學習跳舞，太早跳舞對孩子的肌肉和骨骼發育是不利的，年齡太小的孩子，比如4歲之前的孩子，骨骼正處于快速生長發育的階段，這個時候就開始讓孩子學習跳舞，在基本功的鍛煉過程中，會給孩子骨骼增長產生過大的壓力，影響骨骼生長，甚至導致骨骼變形。
小孩3歲到10歲之間是一個定型期，這段時間身體的柔韌度和性格一樣會定型，要學跳舞最好從4歲以上開始學習，如果孩子很喜歡舞蹈，想繼續進行專業學習，最好等到10歲以后，因為專業舞蹈的訓練強度更大，時間更長，對10歲以下的孩子生長發育是不利的。
1、街舞
相信大家對于街舞都比較熟悉，如果女生去跳街舞的話，外表看上去非常時尚，而且運動強度也不是很難，還能讓自己的動作變得更加協調，表現出滿滿的活力。
2、民族舞
女生想要學習舞蹈的話，民族舞也是非常不錯的選擇，這種舞蹈有很多的形式，內容也是各式各樣，非常值得去學習。
3、爵士舞
爵士舞也是非常適合女生跳的舞蹈，這種舞蹈特別健康，而且經過一段時間的鍛煉之后，可以讓自己的身體變得更加柔軟和靈活，還能讓自己的氣質變得越來越好。
4、芭蕾舞
女生學習芭蕾舞也是不錯的，可以讓自己的韌性變得越來越強，同時也能讓線條變得更加美麗，只要自己肯去學習，對身體會有許多的好處，而且也能讓自己的肌肉得到更好的鍛煉。
1、拉丁舞
拉丁舞男士展現的是一種紳士風度和陽剛之氣，剛中有柔，又有一定的力度，非常適合男孩子學習。經過訓練，孩子們在體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質和瀟灑大方的紳士風度，成為身體健康、氣質高雅、智商超群、風度翩翩的優秀人才。
2、雙人舞
在雙人舞的學習中，一般都是男女搭配，這對于幼兒們來講，不管是男孩還是女孩都是可以學習的，如果你的孩子感興趣，那么，學習雙人舞是一個不錯的選擇，可以很好地培養孩子的交際能力，讓孩子的舞蹈學習中，更加充滿樂趣。
1、激發興趣，寓教于樂
激活學生主動學習的熱情，調動孩子學習的積極性，讓孩子們在游戲中舞蹈，在快樂中舞蹈，在自信中舞蹈，在欣賞中舞蹈，在創作中舞蹈，激發興趣，寓教于樂。這樣學生就會慢慢養成鉆研、探究的習慣。孩子的感覺和思維器官處于積極狀態，成為學習的推動力，為長期學習舞蹈，培養意志品質打下良好的基礎。
2、適度強制
舞蹈是“殘酷”的藝術，4至6歲之間的孩子在訓練中多以興趣為主，他們要依賴父母和教師的提醒和幫助才能確定目標和努力實現目標。這樣才能為他們步入舞蹈大門打下基礎。當孩子在7至9歲之間時,，雖然他們在思維上多多少少有了解能力及意志力的認識，但仍然沒有形成道德意志。這時就需要外部強制(老師、家長)的力量，老師、家長的要求、監督、提醒、幫助和賞識是他們意志努力的需要。
3、榜樣的力量
教育者(教師、家長)的意志力在兒童意志品質的培養過程中，起著重要的作用。俗話說:“榜樣的力量是無窮的。”為兒童樹立意志堅強的典型，是兒童樂于接受而又行之有效的鍛煉意志的好方法。
4、讓堅持成為習慣
教育者對少兒舞蹈訓練要有堅持到底的毅力和韌性，孩子的訓練才不會半途而廢，對原則問題絕不放棄，嚴格的要求，孩子就很難鉆空子，要打退堂鼓絕對不行，就是有這種念頭出現時，他們也只能硬著頭皮堅持下去。時間長了孩子的毅力在訓練當中逐漸就得到了培養，并且養成了意志品質的行為習慣。
