一、濫用褪黑素有什么副作用

褪黑素是一種有良好助眠效果的保健品，有改善睡眠、調節內分泌等作用，不過要注意的是，褪黑素是不能濫用的，不然可能會對人體造成一定的影響。褪黑素的副作用主要有：

1、產生抗藥性和依賴性

褪黑素屬于激素的一種，長期、大量服用褪黑素，會影響人體正常分泌褪黑素的功能，導致出現抗藥性，而為了助眠服用過多的褪黑素可能會造成其他的身體疾病；另外，長期服用褪黑素還可能出現藥物依賴，出現不服用褪黑素無法入眠的情況。

2、內分泌紊亂

褪黑素是一種內源性激素，也就是身體可以自主分泌的物質，經常口服褪黑素會導致褪黑素的分泌能力下降，造成內分泌紊亂。男性經常服用褪黑素還可能造成性欲降低性功能障礙等問題，女性長期過量服用褪黑素會釋放過多的泌乳素，從而抑制排卵，對女性生育功能造成影響。

3、萎靡不振

正常情況下，人體分泌的褪黑素含量本極低，如果額外補充過多的褪黑素，可能會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，并且褪黑素會造成人白天的困倦，過量服用可能導致白天褪黑素的效果仍然持續，影響第二天的正常工作和生活。

二、哪些人不適合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售，失眠人群可以適量服用來幫助入眠，但是褪黑素也不是對所有人都適用的，褪黑素禁忌人群有：

1、未成年人、青少年群體處于身體發育的旺盛時期，如果服用褪黑素很容易會損傷神經損傷，因此不建議服用。

2、妊娠期婦女體內的嬰兒比較脆弱，服用褪黑素很容易會對胎兒造成不良影響。

3、褪黑素對于肝臟、腎臟會產生一定的影響，因此，如果存在肝腎功能不全情況的人群，應當避免服用褪黑素以免影響健康。

三、服用褪黑素片注意事項

褪黑素功效眾多，但濫用、禁忌人群服用也會產生一定的副作用，因此要注意一些事項：

1、嚴格按照產品標識上規定的服用人群、服用劑量及服用時間服用，每一天補充的數量建議控制在三毫克以內。

2、服用褪黑素的同時不能服用阿司匹林，不能抽煙、飲酒。

3、不要過度迷信進口褪黑素產品，褪黑素是一種保健食品，只要有衛生部批準的保健食品批準文號，都是合格的產品。

4、建議不要長期服用褪黑素片，以免產生藥物依賴性，影響自身的免疫力和抵抗力。