一、鮮牛奶什么時(shí)候喝最好

鮮牛奶是很多人都會(huì)喝的乳制品，不管是養(yǎng)生還是為了強(qiáng)身健體，喝鮮牛奶都是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)喝鮮牛奶也要注意時(shí)間問(wèn)題，不是什么時(shí)候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個(gè)時(shí)間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一夜的睡眠后，身體需要攝入較多的營(yíng)養(yǎng)才能恢復(fù)好精神，而鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等人體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，搭配面包、饅頭、餅干等食材一起食用營(yíng)養(yǎng)更加全面均衡，為一上午的工作和學(xué)習(xí)提供活力。不過(guò)要注意，鮮牛奶不宜空腹食用，建議先吃一些早餐墊墊底再喝牛奶。

2、睡前喝

睡眠時(shí)人體血液中的鈣含量便會(huì)逐漸降低，其骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進(jìn)入血液中，以維持穩(wěn)定的血鈣濃度，如果睡前喝了牛奶，其中含有的鈣能填補(bǔ)身體所需，達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果，促進(jìn)身體健康發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果有一些餓，還可以搭配堅(jiān)果或蔬果當(dāng)做夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐前食用牛奶評(píng)估餐后血糖值的研究發(fā)現(xiàn)，飯前30分鐘喝牛奶，飯后血糖值會(huì)比飯后喝牛奶更低；并且飯前喝牛奶能起到一定的飽腹作用，能減少吃飯時(shí)食物的攝入量，對(duì)于想控制血糖、不想長(zhǎng)胖的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

喝新鮮牛奶要選對(duì)時(shí)候，除了這點(diǎn)以外，還有哪些喝鮮牛奶的注意事項(xiàng)呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，可為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不過(guò)喝鮮牛奶也有一定的注意事項(xiàng)，比如：

1、鮮牛奶不宜存放過(guò)長(zhǎng)

鮮牛奶的保質(zhì)期比較短，即使放在冰箱中冷藏也只能保存兩到三天左右，再長(zhǎng)就有變質(zhì)的危險(xiǎn)，尤其是夏天，保存時(shí)間更短。因此，喝鮮牛奶建議少量購(gòu)買，訂購(gòu)每天配送的鮮牛奶是最好的。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛(ài)喝熱牛奶，會(huì)把買來(lái)的鮮牛奶加熱后再食用，加熱鮮牛奶要注意，鮮牛奶不宜帶包裝直接加熱，建議倒入杯子里隔水加熱。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的鮮牛奶是袋裝包裝的，很多人喜歡拿過(guò)牛奶直接咬開喝，這樣容易把牛奶包裝袋上的細(xì)菌和印刷圖案等吃下去，危害人體健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收；另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，喝完牛奶容易腹瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但也不宜多喝，一天之內(nèi)牛奶建議不要超過(guò)500ml，否則容易導(dǎo)致腹瀉等情況。