一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時會對胃腸道的蠕動有抑制作用，一般不建議在空腹狀態或飽腹狀態下轉呼啦圈，空腹時，人體內的水分和能量比較少，轉呼啦圈容易使身體虛弱；飽腹時人體內的食物并沒有完全消化，運動會造成胃腸不適，其他時間段都是可以的，適合轉呼啦圈的時間段主要是在半上午（9點-11點）、半下午（3點-5點）或晚飯后一小時以上：

1、半上午或半下午

這一時間段已經吃完早飯或午飯，體內的食物也有了一定的消化，機體狀態比較好，適合運動，此時運動的減脂效果也比較好，并且不會因為空腹影響胃腸正常功能，造成不適。

2、晚飯后1小時

對于上班族而言，上午和下午都處在上班時間，沒有轉呼啦圈的閑暇，如果鄉云東，可以在吃過晚飯后1到1.5小時候轉呼啦圈，這一時間段晚飯在胃內已經初步消化完畢，此時運動不會影響消化，還可以加速體內脂肪燃燒。

以上是兩個比較適合轉呼啦圈的時間段，不過除了要選擇合適的時間段運動外，還要注意堅持運動，因為呼啦圈運動的強度并不大，需要堅持一段時間才能看到效果，那么呼啦圈轉多久才有效呢？

二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

一般要想獲得不錯的減肥效果，需要每天堅持轉呼啦圈20-30分鐘，至少堅持兩到三個月才能看到效果。