一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反重力瑜伽（AntiGravity Yoga），是一種新型的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。這項運動的創編者是美國人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心引力和練習者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。

2、吊床會加強伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強熱感，幫助更好的疏通經脈，會員感受明顯。

3、在不穩定的情況下，人體深層肌肉自發啟動，加快代謝率，輕松減脂。

4、在專業老師的指導下，空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更易上手，增加了互動性，更輕松歡樂，接受度也更高。

三、空中瑜伽培訓班多少錢

空中瑜伽類似于吊威亞，借助一根絲帶把身體纏繞起來，在空中進行瑜伽動作。相較于常規瑜伽來說，空中瑜伽的效果更快速更不易反彈。學習空中瑜伽首先需要有一定的瑜伽基礎，費用大約四五千元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的瑜伽動作都是簡單容易的，一般人都可以去練習，新手也是毫無問題的，但空中瑜伽就不同了，屬于難度系數很大的瑜伽，關系到關節和關節之間的位置以及肌肉的走向等等，通常練習空中瑜伽的妹子都是有基礎的，只要在練習的期間把握到細節才不會拉傷肌肉的組織，才能讓空中瑜伽發揮應有的作用。

所以說空中瑜伽是不適合新手練習的，畢竟新手沒有練習瑜伽的擠出，對普通的瑜伽都很難駕馭，直接去練習空中瑜伽是難度很大的，不僅浪費了精力和時間，而且還可能會讓效果適得其反，建議新手先不要去練習空中瑜伽，最好是從最普通的瑜伽開始練起，如果新手是很想練習空中瑜伽，可以先使用瑜伽墊練習普通的瑜伽，在練上一段時間鞏固了基礎以后，再去嘗試空中瑜伽就不會有壓力了。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在練習的過程中，如果覺得肌肉有些酸疼，建議是先緩慢地保持均勻的呼吸，繼續進行，如果是感覺到劇烈疼痛了，或許就是受傷了，要立刻停止練習。

2、不要蹲著休息

很多人瑜伽結束后，認為太累了就習慣性的蹲下或者坐下，認為可以休息，但其實這是一種錯誤的做法，如果你在練完空中瑜伽后立即蹲著休息會阻礙血液的回流，加重身體的疲勞感，嚴重的還會造成休克，因此，每次到了瑜伽結束的時候，就要適當的調整呼吸的節奏，做一些熱量低的活動，比如慢慢走路、簡單的深呼吸，都能讓四肢的血液回到心臟。

3、注意安全

空中瑜伽是通過吊在空中的緞帶來進行練習的，也是具有危險系數的，如果稍不注意安全就很可能會從緞帶上掉下來的，在練習的時候一定要根據教練的指導來進行，緞帶需要放什么位置就放到什么位置，必須穩固好自己的身體，對于做不了的動作就不要強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如果你在吃得飽甚至是十分飽的情況下，是不適合馬上去進行劇烈運動的，空中瑜伽更是不適宜，最好在4小時后練習，如果以飽腹的狀態去練習空中瑜伽，很容易導致腸胃出現問題，在練完以后還是要記得多喝水來補充能量。