一、一個蘋果的熱量是多少

約為100大卡。

一個大小中等的蘋果其重量在200—300克左右，可食部分大約為150—200克，攝入的熱量大概就是100大卡的樣子，很多人晚上只吃一個蘋果減肥，此方法是可行的，因為以一個成年人的日均飲食安排來看，晚餐的攝入熱量安排大約為300大卡，而只吃一個蘋果則減少了200大卡的熱量攝入，長期堅持只吃一個蘋果，當然能減重。

但需要注意的是白天的時候也不要多吃，否則正常人每天熱量超出1800大卡左右的話，仍然會有長胖的危險。

二、一個梨子的熱量是多少

1個（中）梨250.0克，可食部分205.0克，可食部分熱量為103大卡。

半個（中）梨125.0克，可食部分103.0克，可食部分熱量為51大卡。

1個（大）梨350.0克，可食部分287.0克，可食部分熱量為144大卡。

標準100克可食部分熱量為50大卡。

由此可知，梨子本身的熱量較低，加上又低脂，膳食纖維和維生素等也豐富，是很好的減肥水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其實在問這個問題之前，相信大家的答案都是較為偏向于蘋果的。因為我們身邊總是很多朋友提到減肥，都會說多吃蘋果。但是你知道嗎？其實相對于梨子而言，蘋果的熱量更高，很多朋友都非常詫異，梨那么甜它的熱量怎么會低于蘋果呢？雖然難以置信，但是在減肥的過程中也不要單一的吃某一種水果，或者以水果為主食，因為單獨的任何一種食物都不能達到減肥的效果，這只會使我們的肌肉重量下降。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作為減肥食譜中的飲食，減肥的主要目的在于減去體內(nèi)多余的脂肪。蘋果更能給我們一種飽腹感，而梨能夠補充人體每天所需的糖分。除此以外想要有效減脂，還需要多多配有氧運動，只有當身體脂肪燃燒，才能起到減量的作用。因此正確的減肥方式除了將梨和蘋果作為食物中的一環(huán)外，還應該多多補充蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶或豆制品等。