一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時候，會拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中，還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，長高的效果非常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關(guān)系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單杠就跟減肥一樣，一定要長期堅持才可以見效。

二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠前先要活動身體，做好拉筋放松的準(zhǔn)備運動，等到身體活動開了再開始進(jìn)行吊單杠。

2、吊單杠可以雙手抓住單杠讓身體自然下垂，保持靜止的動作不要晃動，利用自身的體重來拉伸骨骼。

3、吊單杠可以在有人保護的情況下，雙腳勾住單杠倒掛懸垂，可以拉伸腳骨生長，而且更多的血液涌向頭部，能夠促進(jìn)大腦思維。

4、吊單杠還可以是脊椎放松拉長，使身姿看起來更挺拔，拉伸后身高會比正常狀態(tài)要高1-2厘米。

5、單純的吊在單杠上還有余力時，可以同時做提腿動作，將膝蓋提升到胸口部位，鍛煉效果更佳。

小貼士：為了發(fā)揮好的增高效果，在吊單杠的時候一定要注意安全，避免受傷。最簡單的方法就是，用你的雙手吊在單杠上，全身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找個雙手能抓住、全身放松腳能離開地面的地方都行，例如門框。