摩登舞包括哪幾種舞

1、華爾茲

又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲等，摩登舞項目之一。是一種3拍子的舞蹈。它起源于奧地利民間，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”。其主要特點是：升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉，溫馨而又浪漫。

2、探戈舞

國際標準交誼舞的一種，起源于非洲，流行于阿根廷，后由歐洲舞蹈家改編為國標探戈。音樂采用2/4或4/4拍，速度平穩，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點就是：當我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向（即反身動作位）。

3、狐步舞

是一種風格獨特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。

4、快步舞

輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為4/4拍，每分鐘50小節，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。

5、維也納華爾茲

又稱快華爾茲，主要特點是不停地旋轉，舞步數量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節。

摩登舞適合哪些人跳

摩登舞沒有年齡之分，只有心態。摩登舞是一種將人體外在的美與內在心里美相統一的高雅文藝活動方式。摩登舞在公眾場合跳比較合適，適合出席晚會的人。摩登舞是起源于歐洲的紳士舞蹈，對于長期學習修煉摩登舞的男士來說是可以培養自己身上的紳士風度，言談舉止中透露出優雅和風范，彬彬有禮。

摩登舞基本功訓練

1、前進起步

開始時雙腳并合，重心放在其中之一腳上，當前腳移動時，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動，由臀部擺動腿部使移動足向前，經過腳尖腳掌腳跟的位置，在定點跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時平衡點在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時，后腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結束時腳尖伏。

2、后退起步

開始時，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動腿部移動腳，首先是在腳掌然后腳尖，輕觸地面時前腳腳離地。在這里定位時，前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲，此時重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間，當后膝彎曲時，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時慢慢降低后腳腳跟，當移動足經過主力足時，主力足之腳跟完全降至地板。

3、上升與下降

上升時由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個身體向上擴張，隨后腳跟腳掌向上升起，下降時先由腳尖、腳掌在腳，并續使膝蓋彎曲，以便使下一步順利進行。

4、外圈轉（前進轉）

外圈轉動作指的是由前進步來引導進行的轉動，而其轉度則由前三步分二段進行，如轉度為3/8右轉時，則第一、二步轉1/4，第二、三步再轉1/8。當轉動時，在其主力腳會出現旋轉之動作，而移動足則直線前進。

5、內圈轉（后退轉）

此動作申后退步來引導轉動，但在移動時腳不做旋轉之動作。而整個轉動都在后退步和主力腳的扭動吸引中完成。當內圈轉時，如后退古轉3/8時，在第一、二步間腳轉3/8；身體少轉時，主力腳不轉，主力腿、膝蓋彎曲和扭轉，以引導轉動。當并腳時，身體完成轉的動作。

學摩登舞注意事項

1、在學習摩登舞時，如果只滿足于花步，組合，而忽略各個舞種的神韻、風格及其表現的意境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性，需要由內而外地展現摩登舞的魅力。

2、在開始學摩登舞時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脫節。因此要加強在音樂方面的認識和修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現意境的內在聯系。

3、摩登舞要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一臻，當是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰術，置自己于適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。