骨膠原是什么

首先，我們可以從名字上得知，骨膠原是膠原蛋白在人體中存在的一種形式，其主要分布在人體骨骼內，其含量占了骨骼所構成有機物的百分之九十以上，是維持骨骼韌性以及為骨骼提供重要營養的物質。

因而，骨膠原與人體骨骼的健康息息相關，若是骨膠原含量不足或代謝異常，便會導致多種骨骼疾病的發生，若是無法即使補充骨膠原或調節其代謝，對于骨骼關節的軟骨以及骨骼纖維網的健康會產生不良的影響。

此外，骨膠原與人體骨骼吸收營養的效率也存在著重要的聯系，若是骨膠原含量不足，鈣鎂磷等礦物質或微量元素則無法均勻分布在谷歌上，因而容易導致骨質增生以及關節靈活性下降等情況。

骨膠原的功效與作用是什么

1、消除關節疼痛

有時，機體的免疫系統將關節軟骨中的膠原蛋白誤認為是外來物質并加以攻擊，造成自身免疫性疾病。小劑量的骨膠原可以作用于人體的免疫系統防止關節受到進一步的破壞和攻擊。口服骨膠原可以作用于人體的免疫系統，通過口服免疫耐受作用促進關節的健康。

2、延緩骨質疏松

骨質疏松、腿腳抽筋的主要原因是占骨質總量80％的骨膠原的流失，鈣、鎂、磷的流失量只占20％，只有補充足夠的骨膠原，才能保證骨骼成分的合理比例，延緩骨質疏松十年。

3、營養頭發指甲

骨膠原是細胞膜的成膜物質，有生物活性，好吸收，故還能營養頭發、指甲、皮膚，滋補心臟血管壁、眼球、視網膜斑點。

骨膠原的副作用

1、膠原蛋白服用并非越多越好

我們所購買的膠原蛋白一般都是從動物身上提取的，如果原料在提取過程中受到了污染，反而可能會刺激到敏感的表皮細胞，使得皮膚失去原有的光滑彈性。吃了含有添加劑的膠原蛋白可能會導致肥胖。

2、膠原蛋白并非人人都適合

也許很少人會知道有的人會對蛋白過敏，因此吃膠原蛋白不僅不能起到美容養顏的功效，反而可能使自己發生過敏的危險，對皮膚的健康損害也是非長大的;另外孕婦也不建議吃膠原蛋白，以免因此膠原蛋白當中不能被胎兒吸收的氨基酸影響到胎兒的健康發育，帶來不良影響。

骨膠原什么時間吃最好

1、膠原蛋白的最佳食用時間一般在睡前的兩個小時，選擇這個時候是因最利于人體的吸收及利用。剛開始補充膠原蛋白時，一天兩次，早上空腹食用及睡前兩小時食用，持續一個月后可減少到一次即可，建議晚上睡前服用，這樣能補充每天流失的膠原蛋白量就行了。

2、除了在睡前兩小時吃膠原蛋白，和晚飯一起吃也是可以的。

3、一般最佳的服用時間是在早晨空腹及睡前兩小時吃膠原蛋白。具體來講，也就是在早上八點之前服用膠原蛋白較好，尤其在熬夜時一定要補充喔。