一、左旋肉堿減肥的原理是什么

左旋肉堿，又稱為L-肉堿，是一種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。左旋肉堿的本質就是一種人體健康必備的營養素，人體自身就可以合成，肥胖就是因為左旋肉堿不足引起的。

人體體內的脂肪燃燒，是在細胞線粒體內進行的，也就是在線粒體內進行氧化從而獲得能量。但是，脂肪到達線粒體內部有一個障礙，那就是線粒體膜，而左旋肉堿是搬運脂肪的輔助酶，通俗的講就是搬運工。左旋肉堿把脂肪酸一點點的搬運到線粒體內部，進行氧化從而燃燒脂肪來減肥。

二、如何利用左旋肉堿減肥

人體想要通過左旋肉堿來搬運脂肪，前提需要由運動或有氧消耗來喚醒這個機制。因此光吃補充劑，身體不鍛煉，這樣人體就不需要消耗脂肪來提供能量，也不會通過左旋肉堿來運送脂肪了，因此減肥還是需要控制飲食和適量運動來作為前提的，在這兩點的基礎上，此時補充左旋肉堿可以促進更多的脂肪燃燒。

三、服用左旋肉堿的注意事項

1、左旋肉堿發揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于需要減肥的人來說，服用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果明顯。此外，左旋肉堿與蘋果酸一起使用，效果會更好。

2、不宜大量服用左旋肉堿，否則會導致腹瀉。一般推薦使用者每使用一個月后就停用一個星期。

3、明確左旋肉堿的適宜人群。其適合于尋求完美曲線者、運動健身人士、控制體重的減肥人士。左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。

4、在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會消耗大量的水分，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

5、服用左旋肉堿會令人精力充沛，因此應避免在晚上臨睡前服用左旋肉堿，否則會造成失眠。

6、要想用左旋肉堿減肥，除了要它燃燒脂肪，還要配合適當的運動，控制飲食。每天的左旋肉堿補充量250-500毫克足夠了。