一、全麥面包算不算碳水

眾所周知，減肥要少吃碳水化合物，全麥面包對減肥有所幫助，很多減肥人士都會吃全麥面包，那么全麥面包是碳水嗎？

全麥面包是采用全麥面粉制成的面包，它是碳水化合物的一種，屬于復(fù)合型碳水化合物，一小片全麥面包大約含20克碳水化合物；不過全麥面包屬于優(yōu)質(zhì)碳水，這種碳水化合物你吃很少量就會有飽腹感，不會想繼續(xù)吃下去，這樣無形中幫助你減少了碳水攝入，因此有利于減肥。

不過需要注意的是，市面上有一些全麥面包是假全麥面包，全麥粉量達64%以上才能算是全麥食物，很多市場上的全麥面包主要物質(zhì)是小麥粉，這類面包拿在手上會有油脂流出，吃起來美味，香氣逼人，口感松軟，不過它卻是一種劣質(zhì)碳水，食用對減肥是沒有幫助的，反而會更容易長胖。

二、全麥面包是粗糧嗎

不是。

粗糧一般是指谷類中的玉米、高粱、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，全麥面包則是采用小麥制成的全麥面粉制作的，因此并不屬于粗糧的范疇。

三、全麥面包可以當主食嗎

對于減肥人群來說，為了更好減肥，通常會避免食用米飯等碳水高的主食，那么全麥面包能代替主食嗎？

一般來說，全麥面包是可以當主食吃的，在很多歐美國家，人們都是把全麥面包當做主食的，它含有較高的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，能夠有效的補充人體正常生活所需要的各種營養(yǎng)和能量。

不過，一般不建議一直把全麥面包當主食吃，畢竟只吃一種主食的營養(yǎng)還是比較單一，為了健康著想，還是要讓主食豐富多樣化比較好。