孕婦背痛是怎么回事

1、腰肌勞損

一般到了孕晚期，孕婦會出現背痛的癥狀，孕婦背痛發生位置分為骶尾部、腰部或混合性的后背不適，也可能伴有下肢的放射痛。這主要是因為懷孕后體內變化不定的激素和為了平衡大腹便便的身體引起的，與妊娠增加的體重、增加腰椎的負擔及站立姿勢、舉重物有關。同時孕期的種種反應又是以前從來沒有經歷過的，很容易引起精神緊張對后背疼痛過度敏感。

2、缺乏相關訓練

孕婦長期缺乏孕期背痛的相關保健訓練和指導，是孕婦背痛高發的主要因素之一。國外的研究已經證明，妊娠前或妊娠早期實施健康教育是切實有效的方法，有些國家甚至專門建立了孕婦腰背痛學校實施行為干預和保健指導。孕婦沒有控制好體重，經常性彎腰、扭腰、搬重物，久坐、久站，都是孕婦背痛的罪魁禍首。

3、缺鈣引起孕婦背痛

孕婦在懷孕期間會損耗大量的營養物質，其中干物質是身體內必不可少的主要營養成分，那么孕婦出現了缺鈣，就可能會引起腰酸背痛的情況出現了，其中比較常見的主要發生在懷孕的中期和懷孕晚期。這種情況是需要孕婦及時補充鈣物質來解決的，否則可能沒有太大的功效。

4、過度疲憊引起

孕婦在懷孕期間挺著肚子走來走去會比較容易累，所以在晚上休息的時候身體在過度輕松之后，第二天早上就會出現背痛的情況了，這種情況不用過于擔心，這是身體疲憊引起的，所以通過調整是可以解決的。

5、激素變化

女性在懷孕后，由于孕期體內分泌的激素發生變化，弛緩素會過度分泌，造成關節中膠原蛋白含量的減少，脊柱、骨關節和韌帶變得松弛，支撐身體的穩定性逐漸減弱，也會增加腰背承受的壓力。尤其到了懷孕末期，位于盆腔兩側的髖關節和恥骨聯合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。

懷孕背痛怎么樣才能緩解

1、坐姿、站姿要正確，不要彎腰駝背，穿輕便的低跟軟鞋行走，睡硬床墊。

2、避免久坐、久站。

3、避免彎腰、搬重物。

4、多用手力、腿力，少用腰力，用彎膝來取代彎腰。在酸痛難忍的情況下，可對局部冰敷、熱敷與按摩，使痙攣肌肉放松，有助于血液循環通暢。急性疼痛，冰敷較為有效，而慢性疼痛，可以使用熱敷減緩癥狀。一般來說，熱敷時間約為30分鐘，冰敷則只需要10分鐘左右。

預防孕期背痛的小動作

1、頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

2、腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部：將肩胛骨往背內向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕腹部負荷。

4、手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

5、腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。